秋季有那些养生食谱？

一、秋季有那些养生食谱？

秋季养生健脾开胃食谱：五香栗子红烧肉

主料：五花肉(250克)、带壳板栗(400克)、葱(1根)、大葱(半根)、姜(2片)、蒜粒(3瓣)

香料：八角(1粒)、桂皮(1小块)、干辣椒(10只)、花椒(1汤匙)、月桂叶(2片)

调料：油(3汤匙)、海天铁强化草菇老抽(1/2汤匙)、海天金标生抽(1汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、生粉水(1/4杯)

制作方法：

1 板栗去掉外壳，放入沸水中加盖焖5分钟左右，捞起过冷河沥干水。

2 剥去栗衣，洗净栗子肉;五花肉洗净，切成厚块;葱切段，姜切片，干辣椒切圈;大葱拍扁也切段。

3 烧热1汤匙油，放入五花肉块，以中小火煸至出油，待其成焦黄色，捞起沥干油，洗净炒锅。

4 烧热2汤匙油，先加入1汤匙花椒粒炒香，捞起弃之;再倒入葱白段、姜片、蒜粒、大葱段和所有香料炒香。

5 倒入五花肉，与锅内食材一同炒匀，注入2碗清水，以没过五花肉为宜。

6 加入1/2汤匙海天铁强化草菇老抽和1汤匙海天金标生抽，加盖大火煮沸，改小火焖煮10分钟。

7 放入栗子肉拌匀，加盖以小火续焖30分钟，煮至栗肉软熟入味。

8 加入1/4汤匙盐和1/3汤匙鸡粉调味，淋入1/4杯生粉水勾芡，洒入葱青段，即可起锅。

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秋季养生滋阴补虚之清芙蓉鸡

主料：童子鸡750克 鸡蛋125克

辅料：火腿10克 芹菜5克

调料：味精3克 盐4克 鱼露8克 胡椒粉2克 姜3克 小葱3克 黄酒3克

清芙蓉鸡做法

1. 嫩子鸡宰净，切去鸡爪，鸡身抹上精盐，姜、葱、黄酒放入鸡腔腌制片刻，盛于盘中

2. 烧沸蒸锅，放入鸡用旺火蒸约15 分钟

3. 取出蒸鸡，去掉大骨，把鸡肉切成长方形，砌入汤盅摆整齐，鸡皮向上，加入味精、鱼露、胡椒粉和清汤(或水)600毫升，再下蒸笼用旺火蒸30 分钟

4. 鸡蛋去壳，取蛋清，用筷子猛力搅拌成棉花状

5. 然后揭开蒸笼，将蛋清倒在鸡肉上面，迅速盖上，续蒸半分钟后取出

6. 把火腿末、芹菜末撒在面上即成。

清芙蓉鸡营养分析

童子鸡：仔鸡的鸡肉占体重的60%左右，还有更多丰富的蛋白质和磷酸，所以仔鸡的肉营养价值更高。加上仔鸡的肉里弹...

鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，...

火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生...

芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的...

食物相克

鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃与兔肉、柿子同食导致腹泻同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

二、每个周末清晨进行早锻炼，该如何安排？最好是在早上5点到-7点之间的，帮帮忙

这个时间要看当地太阳升起的时间来定,如果天不亮就进行煅练是起反效果的,因为这个时候以前植物没有光合作用,所放出来的不是氧气而是二氧化炭,太早煅练反而对身体不利,另外一个身体煅练的最佳时间不在早上,因为早上过量的运动会导致疲劳,不利于白天的活动哦,真正最好的运动时间是在下午4点钟以后,这个时候人体运动所起的效果是一天当中最好的.

三、最佳运动时间是多会

人的最佳运动时间是下午六点左右，这是因为自然界中绿色植物进行一天的光合作用后在这个时候积累的氧气（代谢产物）含量是最多的，这个时候人进行各项运动能够最大限度的使用空气中的氧气。人的组织细胞在氧气充分的代谢中能充分的燃烧体液（血液、组织液）中的糖，而这部分糖在你没有进行运动时就回转化成脂肪储存于结缔组织中。

所以你要减肥就利用下午时间跑步吧，最好选择非生产活动地区（工业生产区、车流密集区、机械做业区）这样可以在一个含氧高，尘埃少的空气氛围中运动。

现在告诉你运动后多久才是最佳进食时间

人运动（跑步）时，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小肠（人的主要营养吸收场所）的血液很少，如果你在运动后还没待血液大量的回到这个吸收区，那么吃的东西经过初步消化后却并不能通过血液运输吸收食物中的营养成分。人一般运动后需要30到50分钟才可以使血液回位。你也可以根据你的身体特质来控制运动后进食的时间，如果控制不好，你就会产生食欲低下的表现！

四、赛普健身教练培训学院都和哪些高端俱乐部有合作？

很多的尤其是国内一线大型连锁俱乐部 比如国内最高端的加州健身俱乐部、压力山大、宝力豪、奥利、中体倍力、青鸟、 比如威尔士、美国金仕堡、浩沙健身等

五、一个人的勇气是天生的，还是锻炼来的？？？如果你是一个女人，你希望你的男人有一个什么样的性格？

勇气不应该是天生吧。

应该是后天对世事的理解和领悟而逐步形成的。

如果我的他可以塑造的话，可能会细细想想。可是一个人的性格是无法因某人的期盼而改变的。

最最重要的是他要保持他自己的特点，希望他能够知道仁、义、礼、志、信。

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