正手拉球怎么样才能做到放松发力

一、正手拉球怎么样才能做到放松发力

首先是要熟练的掌握好动作，做到放松和发力动作都不变形。放松主要是在引板的时候，手臂放松尽量通过转动腰和身体去引板

二、在比赛的时候，如何放松自己？

这个问题不是三言两语能说清，也不是三月两月能练好，但是，你不要害怕，不要气馁，凡事都有他的基本规律，你只要掌握了，成绩就会明显提高。

打乒乓球的基本规律：

1，发球：落点·旋转·速度三个基本要素。所谓的长球·短球·上旋·下旋·侧旋·边路·中路·等都是基本要素演变来的。对同一个运动员来说，速度和旋转是矛盾的，速度快，旋转就弱。

2，接发球：要判断对方的球是否旋转，旋转不外乎上旋，下旋，两大类，上旋挑，下旋搓，挑球长，搓球短。

3，对攻：一定要注意击球的力量·时间，控制落点。注意变线。一定要在球上升到最高点之前击中。【削球手例外】

4，比赛：当两人势力相当时候，心态是决定胜负的关键，一定要从思想深处理解到，胜负乃兵家常事，不怕输球，就怕输球后，还不知道怎么输的，不在乎输一球·一局·一盘，而要琢磨为什么咱一接球就下网或击飞，改变自己的击球动作，这就是有的运动员0：11输了一局，却能连扳几局反败为胜，【当然是两人势力相当时候出现】

比赛是还要注意，每一轮发球，每一次发球都要有变化，而且这变化无规律，变化主要指－－速度·落点·旋转。如果连输三球，必须停一下，利用擦汗·系鞋带·擦球拍·擦球台等，考虑如何改变自己的击球动作【战术】

5，平时训练就是按照这些细心揣摩，多练，多比赛。

总之，乒乓球运动是一项，技术性很强的项目，越是技术强的越要动脑子，要用心训练，用心比赛，认真对待每一次发球和击球的机会。 谢谢你

三、如何才能打球不怯场，如何打球前放松

做好充分的热身运动，让身体全身都活动开，提高自己的柔韧性，经常参加比赛，保持好的心态多学习文化知识也是提高自身心理素质的关键，多去思考比赛的过程，分析自身的不足，比赛经验多了，自然就可以适应各种比赛情况了！

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