怎样才能快速提高自己身体的柔韧度呢？要锻炼柔软度的方法也可以

一、怎样才能快速提高自己身体的柔韧度呢？要锻炼柔软度的方法也可以

压腿，趴跨，摔腰

二、怎样练身体柔韧度

劈腿时长要看年龄，只要肯努力，那你就以18岁为年龄基准、两个月竖劈、三个月横劈；往后每大一岁，你就加上一个月，每小一岁，你就减一星期，你自己算算，到底多久才能横、竖劈叉，至于练习方法，百度知道里有的人是回答，去找一下就成

三、怎么减腿啊 ？

如果你问的是把你大腿的肥肉减掉的话，有以下的办法能帮到你：

第一、从生活中注意，尽量用走路来办事情，这样能在不知不觉中就有锻炼。

第二、慢跑也是一个不错的选择，因为慢跑注重的是远距离，而不是近距离的冲刺，这样对消耗你的腿部的脂肪有很大的作用，也可以起着修腿的作用！

第三、那就是起蹲如果有配合器材的话（就是加重，这样就能锻炼你腿部的弹跳力）但有一个缺点就是会把你的腿部加大！

第四、跳绳，这是根据你个的人能力来决定

第五、就是在你完成上面的动作后，一定要做压腿的动作（腿部站直然后，双手往下压，先是直压，然后在是测压，主要是能拉到腿部的胫，这样既可以修腿又可以增高）

希望我的观点能帮到你，祝你成功！（清风WIND）

四、怎样瘦腿?

多运动是最好的了，不要暴饮暴食。

回答完毕，希望采纳！

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