歌唱的时候,需要气沉丹田,请问怎么锻炼才能使丹田有力??

一、歌唱的时候,需要气沉丹田,请问怎么锻炼才能使丹田有力??

用丹田之力来唱，发出的声音才会有穿透力，就以功用来看，丹田的功用也正是气功中活力的源头，也是一种保健的方式。那什么是丹田呢？我们的丹田位在我们的躯干肚脐下方约三指幅宽的地方（也就是约一点五吋），所谓丹田用力是靠身体的内部深层肌肉在做运动，也就是位在丹田位置后方的深层肌肉在用力。该如何感觉丹田位置呢？请先看完下面简单的训练方法：

一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。

二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。

三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。

四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。

如此几遍后，会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相类似的，请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置，这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异，所以你必须记得下次要用力的位置。

等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接着要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，这样可以让你的丹田肌肉做快速的收缩运动，记得只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，建议你只要时间地点允许，可以多多练习这个动作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果。

运动也是不错的方法，像跑步、仰卧起坐或仰卧空踩脚踏车，有一些瑜珈的动作也可以达到训练的目的，还有摇呼拉圈、爬楼梯、蛙人操……等等的运动，要注意以自己身体能承受方式来训练，反正目的是一样的，只是所需时间各有长短。网路上有一位声乐老师说过：「唱歌它本身也是一种艺术，除了需要专注外，也需要本身身体的体能状态良好，甚至必须达到颠峰，如此再加上本身歌者的涵养，才能缔造美妙的歌声！」

丹田训练在歌唱方面的功用，可归纳为下列几项：

一.更宽广的音域

二.可调控的音量

三.清晰的咬字

四.丰富的声音表现技巧

五.持续的耐久力

六.长久不衰的嗓音

若你持续练习一段时日后，应该会感受到上述几项改变，或许是全部，也有可能只有一、二项有改进，但总体而言，对于在歌唱技巧方面（各种共鸣腔的运用及技巧）无法突破的人来说，丹田训练是一项必修的课程。

最后要提到一点，丹田的运用必须配合腹式呼吸的方式，因为当我们在吸气时，气会进入我们的肺脏，让肺泡充气进而扩大我们的胸腔，但这样的肺活量用于唱歌仍是不够的，还必须靠着横隔膜的向下扩张，这样吸入的空气量才会足，丹田的肌肉才会有力。当你已经很容易感觉到丹田后，试一试发一长音（至少要30秒）！一秒一拍的数，可以正确地运用后，再把你要唱的歌拿一小段来做练习，记得丹田要用力！假以时日，必有小成。

二、求修炼用的内功心法口诀

正气歌、这就是内功的入门。自己去搜吧

三、丹田在哪啊,怎么气沉丹田

丹田有上丹田、中丹田、下丹田。上丹田：眉心、中丹田;胸部中央、下丹田：肚脐下三指.

用力憋气，哪里涨就是哪里！用手指轻点眉心，那里难受就是哪里！

四、以前把嗓子后坏了 现在唱歌时声音沙哑 还能恢复、能唱高音吗

1.建议你不要去想什么气沉丹田,这样描述歌唱呼吸的人都应该不是内行.毕竟唱歌训练是一个系统的过程.胡乱地道听途说很害人.

2.你的情况综合判断是在变声期前后没有保护好嗓子,造成声带使用过度发生的常规病变.

3.直接去医院查一下,让嗓音专科医生帮你做个声带检查,可以直接观察到你的声带表面的病变状况,找病因会比较准确.

4.一般来说可能是声带充血\ 轻度水肿 \ 声带小结\息肉之类的问题.不会有大的毛病,这些都可以通过药物或者手术治疗而痊愈.

5.嗓子要好好保养,你的声音只要不是先天问题,后天不恰当用嗓所造成的声带病变是可以逐步恢复的.

五、这段古文的意思。

一、令诸儿为攻守之势“之”的意思:指挥这群孩子做出攻打和防守的阵势,这里的之是的的意思.

世雄辄挞之“之”:这里的之是他的意思,指不听从指挥的儿童。用于人称代词。

其父见而奇之“之”:这里的之是指世雄。也是人称代词。

二、这篇短文说了：

薛世雄在幼年时,就特别喜欢玩打仗的游戏。他常常邀集一群儿童,画地为城,互为攻守,他自己做总指挥官。若有人不服从他的命令,他就毫不留情地加以鞭挞。时间一长,没有一个儿童不畏惧他,因而,每次玩作战游戏,孩子们都规规矩矩地听薜世雄...

薛世雄的爸爸看见了,认为很奇特,对别人说:这个孩子一定会振兴我们家的.

后来薛世雄才17岁就跟着周武帝平定齐国,立下战功,被封为都督.

三、这篇短文表现了薜友雄从小就有了统治的才能，体现了他不平几之出。

四、反映了儿童的丰富想象力与创造力的句子是：“辄画地为城郭,令诸儿为攻守之势,有不从令者,世雄辄挞之”

五、从侧面烘托了世雄才干的句子：其父见而奇之,谓人曰:“此儿当兴吾家矣。”

呵呵，水平有限，见笑了。

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