练太极拳需要热身吗？

一、练太极拳需要热身吗？

一般不需要。因为太极拳不是太剧烈的运动，同时它

自身的慢练就具有了“热身”的功能。如果参加比赛和推手，

则可以做一些伸筋拔骨的练习。

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二、为什么中国的太极拳没有进入奥运会比赛

每届的奥运会都能由主办单位提出申请增加或取消某些项目。

太极拳和中国武术有点类似，因为它基本上是中国垄断，世界范围内参与的人数不达到奥委会的要求。

中国武术一直是在申请进奥运项目，可是一直没有批准下来。

因为它没有竞争，也就是说所有的项目是在竞争和比赛中得以发展，并加以提高的。而中国武术有着基本固定的套路，如果拿一个套路来作为比赛（也就是说实战）的话，可能它不会有太大的效果，

在说中国武术有着很多的门派，比如少林，武当，很多的套路不会自成一家。它不像拳击和跆拳道有它固定的动作技术体系。

2008奥运会新增设9个项目，取消8个

新增设的9个比赛项目包括：女子3000米障碍、乒乓球男子和女子团体、自行车男子和女子小轮车个人（BMX）、女子花剑和女子佩剑团体、男子和女子10公里马拉松游泳（公开水域）。

取消的原有8个比赛项目分别是：乒乓球男子和女子双打、自行车项目中的男子1000米计时和女子500米计时、击剑项目中的男子花剑团体和女子重剑团体、射击项目中的男子气步枪10米移动靶和女子飞碟双多项个人。

除以上比赛项目的增减变动外，帆船项目还替换了一些竞赛级别（船型），例如：在男子和女子帆板项目中，用RSX级替换了雅典奥运会上的米斯特拉级，在女子单人艇项目中，用激光镭迪尔级替换了欧洲级。

三、太极比赛可以不用竞赛套路吗?

没有统一规定。

竞赛套路是在传统套路基础上改编的，动作有规定要求，时间一般在5-6分钟。但是各种太极拳比赛都分设传统套路、竞赛套路项目，有的将竞赛、传统项目混合在一起编组比赛。各种比赛规定的时间也不一样，有的要求不超过3分钟，有的要求4分钟，还有要求6分钟的，所以很多参赛的选手都在原套路基础上加以改编。最明显的例子就是2008奥运会上的太极拳比赛，那里没有一个人用的是竞赛套路。

比赛时若参加竞赛套路组比赛，有一个最大的问题就是不能有丝毫遗忘或错误出现，因为它是规定的动作。而传统套路就没有这些限制。我第一次参赛的时候，很紧张，中间漏了一小段，发现后又设法不留痕迹地补了回来，因为是传统套路，每个人按时间要求改编后，动作编排都不一样，所以，裁判并未因此给我扣分，最后一样取得了较好的成绩。但我的一个朋友参加的是竞赛套路组比赛，只错了一小点地方，分数立马降下来了。

省市级比赛、国际比赛权威吧？一样分设竞赛套路和传统套路项目。单纯规定只允许竞赛套路参赛的赛事极其少见。

四、为什么练太极拳竞赛套路膝盖痛传统套路膝盖不痛

你好；练太极拳者都发现过这个问题，膝盖痛有两种可能，一种是运动量偏大导致膝盖周边肌肉疲劳而酸痛；另一种是动作不规范，导致膝关节磨损而疼痛。 如果不加注意，久而久之会对关节韧带和膝盖造成很大的伤害。所以这个问题需要慎重对待。。

五、太极拳真的是不用力吗

“用意不用力”是学太极拳的一条重要的行拳要领。太极拳家把精神锻炼和体能锻炼看成同等的重要，甚至把精神修炼看的尤为重要，因而提出了“用意不用力”的原则，并贯穿到行拳的全过程中。然而很多人单纯的认为学太极拳是不用力的，那么，太极拳真的可以不用力吗？ 从《太极拳使用法》中看“用力”和“不用力”对于太极拳而言都是错误的，也就是都不属于太极拳。凡物体发生运动必定是有力量发生作用的。所以，从这一原理出发也可以明白练拳之肢体既运动又“不用力”不能理解为广义的“没有用力”和“没有力”。以手臂而言，一般人手臂发生运动是由于肩臂局部肌肉的缩短、拉长、等长等收缩所引起的，说太极拳不用力，是不用这种以筋骨为主的明力，而是要用以气、以神为主的内力，来去变化极快，可以打人于不知不觉之中。对于近代太极拳家而言，这就是狭义的“用力”；而因为凡力都可以在一定的条件下发生传递，人体在某些体内反应下也能够使脚下发生的力向上发生传递，这种力也可以使得手臂发生运动，这种力就被《杨氏老谱》与近代太极拳家称为“气”或“劲”。太极拳就是以这种“气”或“劲”使得手臂发生运动的。具体地说：太极拳功夫越深，练拳时手臂中局部主动的力就会越小，直至真地感觉不到手臂在主动用力，别人也感觉不到其手臂在主动用力；而练拳时手臂中局部主动的力越小，就越能够发出由脚而起的力；尽管这样太极拳锻炼之初、中期的人手臂局部仍还有狭义的“用力”存在，然而手臂中存在的还有“气”或“劲”，到了中期以后则会主要是“气”或“劲”，甚至几乎全是“气”或“劲”了，局部主动的用力会几乎没有了。 初学太极拳时，由于是边理解拳理边做动作，往往是顾此失彼，精神容易紧张，这是正常的现象。因此，初学者的意念主要应集中在身法、身型，步法、步型，手法、手型等规范的动作上。待动作熟练以后，思想就能做到专一，心意自然就会静下来。只要持之以恒地修炼，功夫就会越练越深，就能达到纯静专注，气势腾挪，开合有致。

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