乒乓球正手攻球和拉球

一、乒乓球正手攻球和拉球

一楼说的很对哦

并不是碰到球之后，小臂才加速，而是小臂加速度最大的时候，刚好碰到球

你的情况是，感觉持球时间很短，球就被弹出去了，这样可能出界的情况较多

这种情况的原因按照唐建军的理论，首先，触球时过于匀速，第二，拍型可能过于打开（垂直于台面），第三，可能跟你的胶皮有一定的关系

1，匀速，要让小臂加速度最大的时候碰球，注意是加速度最大，当然往往也是速度最大的时刻，但是触球时小臂是加速状态，而不是碰球后再加速。

这就需要你在引拍之后，腿和腰部发力的同时，就要收小臂，动作一起完成，在触球时感觉像是用弹弓把球弹出去。

2.触球之后。其实触球瞬间是爆发力，之后就没有继续发力了，仅仅是惯性摆到左前方而已

3.重心的移动和收小臂是同时完成的，没有先后顺序，只有同时发力，才能将爆发力最大限度的传导到球上。

4.拉球讲究爆发力，其动作原理和攻球没有太大的不同，仅仅就是动作节奏更快。

不要想象拉球时助跑扔铁饼，虽然这样的动作结构也可以发出很大的力量，但是需要很长的引拍还有加速时间，乒乓球运动节奏很快，更加依靠爆发力，所以腿，腰，手臂，手腕力量是同时加速，不是助跑后扔，而是弹射出去。

一开始练习因为各方面肌肉群不强，不协调，会很难把力量爆发出来，不用太急，慢慢练力量，加快节奏，体会力量合而为一。等肌肉变强了有了协调性，就能体会拉球迸发的力量了。

二、横拍拉球要注意哪些技巧

一，拉球时应当是摩擦加上撞击，不能单纯的摩擦干蹭。

二，对于来球应紧盯住他，全神贯注盯着来球，才能为拉球做好准备。

三，应进行多球训练。

四，练习时应把动作放慢，百分之百完成动作才能体会重心交换所起的作用。

五，应注意连接比发力攻球更加重要。

六，腰部的发力应大于手臂的发力，在近台拉球应是小臂发力为主，大臂跟出去，中远台拉球站位应当两腿应当更分开一些，大臂也应该在腰的带动下多摩擦一点，多向前用力，这样打出去的球才会更实一些。

七，建议多练一些在球的下降前期的拉球，因为我们是业余选手，步伐法的配合没有那么好，下降前期的拉球在比赛中对我们的帮助会很大。

八，应多练正手斜线的拉球，正手斜线的拉球对重心的交换感觉最好，而且线路长容易掌握。

九，现在的拉球动作从后往前的动作更多一些。

十，反手拉球时应注意身体的转动应多于上下的动作。弧圈为主：拍面略大，重心偏后，板身略薄，反弹略小，太软也不行，应找平衡点好一些的球拍。

三、乒乓球不会扣球

你说的扣球是正手攻球，还是面对高吊球时怎么扣啊？

正手攻球的话，最好还是找个高手仔细学学。

扣高吊球的时候，最重要的是找好落点，然后在球的上升期扣球，不要等到球过了高点，再下落的时候打就行了。扣球时注意压牌，因为球速较快容易出台。

四、乒乓球中，弧圈球和正手攻球的技术要领分别是什么？

(一)问:弧圈球有哪几种?其动作要点是什么?

答:按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种:正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈，侧旋弧圈，直板正胶弧圈(俗称小上旋)和不转弧圈。以上各种弧圈球的基本动作要领分别简述如下:

1、正手加转弧圈球：（以右手为例）左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，重心约在右脚上。手臂自然下垂伸直，拍形略前倾，当来球从台面弹起时，右脚蹬地，腰部向左上方转动，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部。 <BR>击球后重心移至左脚。

2．正手前冲弧圈球:站位基本上与加转弧圈球相同。手臂的引拍要比如转弧圈球高一些，球拍与地面大约形成80度夹角。当球从台面弹起时，腿、腰、上臂、前臂依次进行动量传递，击球瞬间手腕向内向前略为转动，加速度达到最大，在上升后期或高点期摩擦球的中上部。击球后，重心移至左脚。

3．直板正胶正手弧圈球(俗称小上旋):与反胶弧圈动作要领基本上相似，但因正胶粒凸起，胶皮的摩擦系数小于反胶，缺少粘性，触球面积没有反胶大，如果摩擦过薄，就容易打滑，所以在击球时要加强手腕转动，扩大球拍接触球的面积，这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别。此外，正胶弧圈动作较小，以前臂发力为主，球的弧线较低。

4．正手侧旋:击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似，但在击球时，摩擦球的偏右面，拍形稍前倾，手臂自右外侧向左前上方(近似于弧形)发力。在拉侧旋球时，如果击球的右中部或右中上部，拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部，主要以向内向前发力为主，往往会拉出侧下旋弧圈球。在实践中，一些优秀运动员常有运用。

5.不转弧圈球(亦称假弧圈）:初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把拍形稍后顾，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。

6.横拍反手弧圈球: 两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈。击球前，将球拍引至腹部下方。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，结合手腕向上转动的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。击球过程中，两腿向上蹬伸。 <BR><BR> 7.直拍反手反面拉弧圈球:由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身体的阻碍，手臂力量的发挥受到限制，所以难以拉出象横拍一样高质量的弧圈球。随着乒乓球运动的发展，中国直拍运动员创新意识的加强，为了弥补直拍反手位技术的不足，目前已有许多运动员借鉴横拍反手拉弧圈球的特点，开始运用直拍反手的反面拉弧圈球这一新技术。此项技术对于初学者掌握起来可能难度较大，此处仅作为一种中国乒坛的技术创新信息介绍给初学者，并希望有越来越多的初学者对这一新技术进行尝试，使之得以普及。其动作方法是:两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈，重心较低。击球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂内收，拍形前倾。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向前上挥动，击球瞬间手腕向右前上方转动，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。击球后，重心放在两脚中间。

(二)问：拉弧圈球易犯的毛病有哪些?如何纠正? <BR> 答:1．在引拍过程中，前臂和上臂在肘关节处的夹角没有打开，而是靠拉肘向后引拍，影响拉球的发力。在训练中有意识地把前臂放下来，配合脚部的转动和重心移动，引拍效果会好些。

2．击球前 ，腰部向后转动过大，形成掷铁饼式的准备姿势，影响向前发力。在实践中，只要感到身体的重心能够移至击球一侧脚时即可。

3．击球时，球拍过于前倾，摩擦球过薄，使拉球的力量减小，准确性降低，容易打在拍边，出现人们常说的飞碟现象。击球时球拍不要过于前倾，同时注意手腕向内向前的转动，这样方可拉出高质量的弧圈球。

4、拉球过程中，手臂由后直接向前挥动，成近似于直线型，难以制造拉球的弧线。正确的挥动方法是手臂由右后下方，以肘关节为轴，向左前上方挥动，其挥动轨迹近似于小弧型，这也部分地体现了弧圈球这一技术术语的内涵。

5．肩部过于紧张，动作僵硬。由于弧圈球的动作比一般攻球动作稍大些，因此要做到拉后手臂，尤其是肩部要迅速放松还原，以利于连续拉和提高拉后扣杀的命中率。 <

(三)问:如何练习拉弧圈球?

答:1、徒手模仿拉弧圈球的动作;2．一人发中路出台的下旋球，另一人练习拉弧圈球;3．一人推移，另一人练习连续拉弧圈球;4．一人正手攻球，另一人连续拉;5．二人对搓，固定一个搓中转拉;6．一人削球，另一人连续拉;7．以上练习，先拉固定点，再拉非固定点;8．上台连续拉上旋球，逐步过渡到2/3台;9、二点对一点的推拉练习;10．不同落点对一点的推、拉、攻练习;11．对拉练习;12．发球抢拉练习;13．接发球抢拉练习;14、拉、扣结合练。

参考资料：如何练习拉弧圈球

一、 正手攻球的技术要领：

两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，左脚比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈，后脚跟稍抬起一点。当来球时，手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行，上臂和身体夹角在35度至40度之间，球拍稍前倾，拇指稍用力，食指放松，来球时在腰和在大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球时以撞击为主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕有向前压的动作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左侧，身体重心由右边移到左边，然后迅速还原准备第二板。

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