乒乓球如何提高拉球质量

一、乒乓球如何提高拉球质量

最好做一些挥拍的徒手练习：

一般来说，可以先不上台，自己在家里按照弧圈球的发力动作练习，注意放松和连贯性，这种练习叫做徒手挥拍，对形成拉球动作的定型非常有帮助。如果不能确定动作的正确性，可以对着镜子练习挥拍。至于练习的数量，每天可以保持在800次以上。

要学会摩擦的方式发力：

弧圈球之所以能够制造强烈的上旋，主要原因就是拉球的时候是摩擦的发力动作，能够制造旋转。这和快攻是不同的，快攻是击打的方式发力，球速快，但是旋转很弱或没有，因为力量通过乒乓球的球心，没有对球表面的摩擦。当然，不是单纯的摩擦就能够制造足够的旋转，摩擦的力量和速度都必须达到一定程度。所以，拉弧圈球发力是非常重要的一环。

二、怎么练习乒乓球？

提高乒乓球方法

掌握合适的握拍方法

正常的握拍方法是：食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间距1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。这样握拍比较稳定，建议初学者和想快速提高球技的人使用。另外还有横拍握法，中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指。

站好正确的姿势

打乒乓球时，合理的站姿很重要，一般两脚要一前一后的站稳，两脚自然分开，身体稍稍倾斜，发球时弯一下腰，这样有助于发力。

发球技巧

发球时要选好角度，刁钻的角度能让对手猝不及防，即使回过球来，也很难行成威胁了。一般尽量选择左右远角，或者左右近网处的边角，但发球时要控制好力度，不要发球出界，这样的失误就不可取了。此外还要有发球速度，发球一定要快，这样在配合刁钻的角度就相当有威胁了。

必杀技巧

打乒乓球时，合理使用必杀技，是得分的重要手段，一般就是我们所谓的“扣杀”。当对方挡回来的球弹得比较高，没有旋转时，可以进行扣杀了，即以非常快的速度击球，尽量向两边的边角打，这样成功率更高。扣杀时要压住球拍，即球拍和乒乓球台子的夹角小于45°，让球向下飞奔过去，注意不要打网。

接球技巧

在接乒乓球时，要眼观六路，提前判断好乒乓球的走向，并要根据乒乓球的旋转程度旋转合适的接球技巧。如果来球向下飞旋，接球时就要使劲把球向高处提起来，否则球拍一碰球，乒乓球就砸到台子了；当乒乓球向上飞旋，接球时就要往下压球，避免球被打飞。

练习方法

在练习打乒乓球时，想熟悉握拍方法可以对着墙练习，接发球就要找同伴进行配合，而且同伴要积极的配合，不能简单的应付，否则练不好乒乓球。

可以先找一个比较专业的乒乓球训练基地。里面有许多教练，大部分在全市的比赛中获得过名次，有的进入了市队。找名次好的教练，让他教你，一天练得时间长的话，应该进步飞快。

可以去周围的社区，开放的运动场地的乒乓球台处去打。乒乓球需要坚持和自己的兴趣，乒乓球分为正手攻球，反手攻球。正手下旋，反手下旋。拉球，等一些打球技巧。自己也可以报个乒乓球班去练，正规的与其他随意的区别很大，如果在开始没定型也就是肌肉记忆，那么你打的球永远是不正规不会有提高，可以去网上搜索视频来训练。（个人意见，希望采纳）

一、基本功很重要。如果能做到以下几点，那球感离业余高手已经不远了

1、自由地对墙垫球

2、双腿不动，对墙垫球（能垫到数不清个数为止）

3、双腿不动，对着30-40mm宽的墙面垫球，能超过100个

二、发球对整个球局的把握极为重要

发球可以是模仿各位高手，然后结合自己的球感形成的，可以控制发球速度和旋转速度和角度

三、实战经验，这个需要与不同打发的人多接触，自然而然会提高的。

内蒙古民族大学穆老师的单打球台很好啊。

三、直拍横打的反手位反胶拉球怎么练？

尽量压低身体重心，使自己可以较好的遭到击球位置，在击球过程中，一定要保证拍型的正确，掌握正确的握拍，最后就是勤加练习，找一个和自己同等水平的伙伴对拉一下，就差不多了。乒乓球就是在于勤加练习，祝你好运，加油！

四、乒乓高手们请教一下（怎样才可以学好拉弧圈球和发球）

拉弧圈球

第一，拉球时应当是摩擦加上撞击，不能单纯的摩擦干蹭。

二，对于来球应紧盯住他，全神贯注盯着来球，才能为拉球做好准备。

三，应进行多球训练。

四，练习时应把动作放慢，百分之百完成动作才能体会重心交换所起的作用。

五，应注意连接比发力攻球更加重要。

六，腰部的发力应大于手臂的发力，在近台拉球应是小臂发力为主，大臂跟出去，中远台拉球站位应当两腿应当更分开一些，大臂也应该在腰的带动下多摩擦一点，多向前用力，这样打出去的球才会更实一些。

七，建议多练一些在球的下降前期的拉球，因为我们是业余选手，步伐法的配合没有那么好，下降前期的拉球在比赛中对我们的帮助会很大。

八，应多练正手斜线的拉球，正手斜线的拉球对重心的交换感觉最好，而且线路长容易掌握。

九，现在的拉球动作从后往前的动作更多一些。

十，反手拉球时应注意身体的转动应多于上下的动作。

发球尽量发低一些，这样对手不好接，这个也没什么技巧，多练习，加油

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