有老师讲到站桩久了会伤膝盖，站一会里要活动下。很多前辈老师一站就是几个小时，少林和尚低位站桩俩小时

一、有老师讲到站桩久了会伤膝盖，站一会里要活动下。很多前辈老师一站就是几个小时，少林和尚低位站桩俩小时

他这样说也有他的道理，气沉丹田本来就是应该功夫到了自然气沉于丹田，不是憋着一口气拼命把气压着，那样就错了只会出偏。练气功讲究的是松静自然，身体一定要放松，不放松气血流通就不畅。

二、每天练习开合桩多长时间为好

每天练习开合桩多40分钟为好

如果是以养生为目的的站桩，没必要太多时间，一天控制在40分钟左右比较好。

如果没有完整的时间，可以分多次零敲碎打地进行。

此外，不同的桩架，单次需要持桩的时间是不同的。

低架标准的弓步桩、马步桩，一般站5~10分钟即可，如果想多锻炼锻炼，可以锻炼5分钟就换腿。

时间太长，身体吃不消不说，对关节也不太好。

但如果是三体式等比较高的桩，时间可以稍微长点，二十分钟左右就可以出效果。

像无极桩、浑圆桩这些养身功法，桩架安排相对舒适，可以适当延长些时间，给身体以放松安静的时间。

三、漂移板滑行的问题

首先要练的是后蹬前行，就是站上去，脚用力蹬（左进就是右脚蹬，右进相反）身体尽量伸直，这样才能保持平衡往前行进，如果身体不伸直，就会往你身体倾斜的方向转弯。（这是玩漂移板最重要的一个过程，基础一定要掌握好）

一开始应该会在一米内落下，根据练习次数越来越多，行进的距离会越来越远。

然后可以练习第二部，用腰部力量扭动，带动脚来扭动，也可以手甩动来帮助借力，这样就可以提供动力

一直练到可以这样不掉下来持续几十米以后才可练习第三步，就是双脚S型摆动提供动力

可能我表达的不是很清楚，有视频可以参考：

四、中午饭后锻炼哑铃好吗？

哑铃锻炼身体是可行的，一般规律如下：早上起床先做基本运动，之后用哑铃双手各做15下！ 中午吃过饭后1个半小时后再用哑铃分别做20下！ 晚上在睡觉前1小时双手分别再做10小！ 这样一直坚持下去你一定会有明显的变化！

五、七雄步弓步弓步多少站能上八十楼？

1w7左右差不多~

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