游泳游了大腿很痛

一、游泳游了大腿很痛

如果是大腿内侧的话（我指的是除了腹股沟）我认为你应该是肌肉拉伤，造成你这种情况的原因有：

1、肌肉拉伤较为严重，导致腱鞘炎或筋膜炎。

2、肌肉拉伤严重，造成少量肌肉纤维坏死。

其中第二种情况表现为肌肉僵硬无力，疲劳后局部酸疼、痉挛；有时会有类似脉搏跳动的现象出现；

如果你属于这种情况我建议你试一下以下方法：

1、坚持用热毛巾热敷，做一下仪器的理疗。（这是常规的恢复方法）

2、运动保健按摩。此种方法对肌肉拉伤的恢复非常有效。（最好结合热敷、理疗进行）

3、避免剧烈运动，适当做一下静力性拉伸练习。

最重要的还是要休息调整。

再给您复制些其他方法，看看有没有您适用的方法：

运动时肌肉拉伤怎样处理？

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

预防肌肉拉伤

不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。

休息

如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

弄清伤势

将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。

不增加伤处的负担。

弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

绕过伤处锻炼

采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

促进局部血液循环

必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

轻轻伸展

慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。

按摩

轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。

热力

热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

冰敷

热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

祝你早日恢复。

二、为什么我蛙跳过后,腿弯曲的时候大腿会痛~

缺乏运动的人在蛙跳之后都会大腿很痛，而且要好几天才会好，所以要经常运动，就不会这样了

三、女儿游泳后腿关节疼是怎么回事

只能说平时运动少了，坚持每天保持一点运动量，就好了

四、一星期没训练了。上次去后，游完蛙泳大腿外侧疼痛，不知是否拉伤？

有可能是因为用力过猛。但是大腿外侧肌肉是，大腿向躯干收拢的那一部分用到。可能是你收的太猛，注意这个环节可以慢一点，但是蹬出去的时候要迅速。祝你成功。

五、本人男，45岁，前一阵子学游泳，一天可能是由于蹬腿时动作变形，感觉右大腿外侧有一个点肌肉酸痛，不严

欲速则不达，你太着急学游泳，所以刚刚开始练习就太拼，这样子容易导致肌肉拉伤。我以前练习引体向上，刚刚开始就拼命去练，第一天就弄了几十个，第二天胸口肌肉疼得厉害，是心脏附近肌肉疼，我还以为得心脏病了……后来疼了差不多两个星期才好。你这种情况，可以用热毛巾轻柔疼痛部分肌肉，活血化瘀，不要太进行激烈运动，慢慢就会好。如果你觉得不放心，还是去医院看看吧，医生会给你开一点药，缓解疼痛，加速康复。

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