蛙泳时如何将胸也提出水面

一、蛙泳时如何将胸也提出水面

  1）波浪式蛙泳技术含量非常高！它与平蛙的“划水—蹬腿”配合节奏不同，波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在划水和蹬腿之间；手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。提升肩的高度。

---------------------------------------------------------------------------------2013.01.14------------------------------

  2）波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在于，当身体持续向前滑行时，头和躯干上部离开了水面。身体最宽的部分，肩部提出了水面。此外，双肩拱起至几乎碰到耳朵，让身体以波浪形前进！

----------------------------------------------------------------------------------------------2013.01.14------------------

  3）波蛙起码肩要出水，而平蛙只头出水，相对来说高蛙也可以叫波蛙。蛙泳技术流派众多，就算高蛙如果细分起来也有不同叫法和游法，哪个部位都有所不同，这不是一两句能说清楚的。专业运动员也难分清！建议：打好两年传统蛙泳基础 ，这好比练武术！师傅领进门，别的什么都不练，桩功三年练好了，那就一日千里了！同理：平蛙基础好了，波蛙学起来就快，在未来的练习中遇到各种问题也比较容易解决！

                                                                                                          祝你成功！

二、波蛙的诀窍？

波蛙?是蛙泳吗？ 蛙泳的诀窍呼吸 手脚之间的配合。只要会呼吸你蛙泳的姿势错了你也能游 所以蛙泳的呼吸是关键

三、游泳锻炼哪的肌肉

游泳主要是一种全身肌肉协调运动，游泳游的好的人肌肉富有弹性，体形匀称，手臂肌肉：只要是游泳都在锻炼；腿部肌肉：蝶，仰，自是上下鞭打，唯有蛙式是蹬夹，那锻炼的重点是有区别的，前者使腿更修长，后者更多用上股四头肌，对消除大腿赘肉很有效；胸部肌肉：波蛙内划时类似在做扩胸运动，蝶式尽管也是如此，可波蛙上身出水高，动作做得更舒展些，效果也是最好的；肩部肌肉：蛙式划水路线最短，锻炼效果相应比其他稍差点；腰胯肌肉：波蛙收腹展腹转换幅度较大，其他的身体姿势较平，转化幅度较小，因此蛙式对减“将军肚”效果是最好的；臀部肌肉：蛙式屈胯收腹时，臀部肌肉基本上是放松的，唯有提臀滑行时适度紧张，蝶式收腹屈胯幅度小于波蛙，仰，自更是如此，臀部基本上全程都是保持上提紧张状态，那对“翘臀”，“小屁股”帮助就比蛙式的大。

（以上观点，纯属个人认识，无理论支持，权当参考！）

四、采用晚呼吸如何才能游得久、游得远

晚呼吸技术是波蛙特有的吧？波蛙在整个内划阶段呼气，内划结束收手翻掌时才吸气，吸气时间很短。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%