自由泳打水脚超过水面怎么改进

1）自由泳时在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。这个动作能够防止髋关节在移臂时摇摆，并能使双腿贴近，始终处于身体截面内。这样就没有你说的 “噗通的声音”了如果你是长距离游泳，有时候根本不打腿的，只轻轻拖动，这样可以节省能量，使腿仅起维持平衡的作用。

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2）防止自由泳打水脚超过水面，关键是使踝关节放松柔。不是用力蹦脚尖，如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的，双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水，维持身体的平衡，并在身体截面内快速抽打。