为什么练太极拳的最佳时间是清晨和傍晚

一、为什么练太极拳的最佳时间是清晨和傍晚

很多人可能会感到很疑惑，到底什么时候才是练太极拳的最佳时间呢？其实练太极拳最好是在每天的清晨或傍晚。清晨很安静，可以使练习者很快进入状态，同时空气也很清新，对呼吸很有帮助，而且可以将人从昏昏欲睡的疲倦中很快调节到积极的活动状态，使全身各内脏器官都活跃起来，让你一整天都精神饱满，活力无限。到了傍晚，工作了一天难免会感到身心疲惫，这时可以通过打拳来缓解人体的疲劳感。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。 可能有些人没有那么好的时间在清晨或傍晚练习，这也没有关系，可根据个人具体情况制定锻炼计划。在周末或者休息的时候也可练太极拳，这对脑力活动者来说，既舒展了身体，也缓解了脑部压力，这对接下来继续工作是很有好处的。同样，体力劳动者在工间活动身体，也可以缓解身体的疲劳感，让人更加精神。 其实将时间安排好，并且坚持每天练习，同样可以达到预期的效果。 上早班时，可以选择在清晨练拳，运动量可以适当大些；也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层处于兴奋，影响睡眠。上中班时最好在上午8点半以后，以中等运动量为宜。上夜班时刻在下午4点左右练习，运动量最好小些。 练太极拳时间其实是因人而异的，如果不能在清晨或傍晚练习也没有关系，只要坚持每天勤加练习就可以。

二、晚上练太极好吗

呵呵，太极的练习其实没有时间限制的，有力即行，无力则止”，再说了，如果真的要看看理论的话，那么就告诉你，其实人身体的各个经络兴奋期是不一样的，而每个人的经络兴奋期也是不同的，在自己的经络兴奋时打拳是最好的，但是现在都在晨练太极，可以说早上清净而且大势所趋就都在早上练习，就连我们学校武协也都是整着早上。呵呵，不过在下喜欢晚上练习，没别的，早上练习白天我很困，晚上我练着走气也顺，呵呵，所以有时候就带着他们晚上练习，关键看自己的，阁下是初学的吧，别跟着别人走，这些像太极拳的内家拳种是没有那种什么时间的限制的，自己得劲为主，自己顺就好……祝你拳术日益精湛哦……

三、综合太极拳到底能不能坚持练习。。。。。

综合的太极拳？是否就是把各家太极拳合在一起的太极拳？如果是的话，我个人认为，从理论上讲，倒是可以练出功夫的；从实际上讲，会成为竞赛套路，一般不会练出功夫。因为，每一家太极拳都有自己的风格特点，如陈式太极拳的缠丝劲、杨式太极拳的抽丝劲，还有孙式太极拳融合了八卦掌和形意拳的东西等等。如果把这些都融合在一起，在短时间会有问题，通过百八十年的时间或是更长的时间，以几代人去融合倒是有可能的。 我个人认为，无论练哪一家太极拳，所要达到的最终目的是能够会听劲、化劲等等太极拳的核心的东西，在达到这个目标之后，在去练其他的各派太极拳就会容易练会。

四、每天坚持打太极拳会带来什么好处？

太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。

太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特运动。主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。

太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。

祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，我们知道，突然、强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。第三，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

太极拳是非常讲究天人合一、形神合一养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学，包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道，而又以现代科学为依据，得到了发展，从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效，具有药物所不及的特殊功效。这种特殊功效并非伸手可取，必须要在习练中做到以下几个方面：

首先要做到动作规范，即指身体姿势要符合一定的运动标准，这也是各个式子，不管动作怎样千变万化，所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规范，才有利于“意动身随”；有利于肢体放长，更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点，有利于“以静御动”、“动中求静”和“精神内守”，从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界，使锻炼进入更高层次，做到由内发于外，且能由外敛于内，功妙地进行内外交修，达到心身合一。要做到动作规范，首先要做到身体的自然与放松，同时精神也应放松，“神疏”方能“体静”。

太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些，只要采用通顺的自然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法，否则不仅会顾此失彼影响运动习练甚至出现憋气等现象。实际上，只要随着动作的熟练，腹式顺呼吸越发越协调，达到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太极拳哲理取法自然，不可违背。所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则，切忌急于求成。 太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用，但不具“立竿见影”之效。

第二，太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。 第三，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。

所谓“功到必成”，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大享受，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。反过来，又会强化练拳的信心和兴趣，最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%