蝶泳为什么打腿脚出水面多怎么克服？

一、蝶泳为什么打腿脚出水面多怎么克服？

以胸为发力源头，带动下体，膝盖部位不要有意识弯曲，是有上体传带至下体的。

脚微微出水面是合理正常的，

若是出水太高，则是在第一次打腿的下潜时，

膝盖过度弯曲，

有些蝶泳初学者会犯下这类错误，误以为膝盖弯曲的角度越大，打腿力道越足。

其实它是有个度的！

蝶泳打腿是大腿带动小腿，

所以在打腿的过程中，大腿也有下压的动作

配合大腿微微下压，可以大大增幅小腿打腿的幅度，

实在用不着以膝盖关节的弯曲角度来妄图增加推力，

所以你试着先顺着水感，膝盖不要自主弯曲，

顺着身体起伏及水的阻力去做身体律动，

再请岸上的朋友替你看看，

我想这个脚丫子过度出水的状况是很容易矫正的。

这是初学者对第二次打腿时机掌握不好造成的，初学者因为通常通过打腿的来获得抬头换气的升力。正确的打腿时机是推水后半段打腿，这个时候头部早已经在手部完成抱水开始向内扫时出水了，这时候你的脚就不可能出水面太高。改进练习方法有两方面：一是练习单侧划手专注于打腿时机的掌握和节奏感。二是做好划手抱水，体会不打腿让头能出水。当熟练后，将两个动作连贯起来，就能流畅游进。

蝶泳第二次打腿时，你的双臂应该刚刚完成加速推水的环节。

初学者在学习蝶泳臂腿配合的时候常常遇到你所说的问题。现在介绍几个练习你去试一试。这几个练习循序渐进，技术难度逐步提高。有望解决你的问题。

1 蝶泳打腿游进练习

2 不做呼吸四次打腿配合一次蝶泳臂划水练习

3 四次蝶泳腿配合一次蝶泳臂划水练习（可能的话，配合一次呼吸）

4 在上述练习的基础上，逐步过渡到两次打腿配合一次划水的标配。

现在，照这个方法去实践一下，会有效果的。

二、蝶泳为什么要拖腿游 是不是要体会压胸?

蝶泳是由腰来发力的，然后顺着腰的摆动来含胸和展胸不是靠拖腿

三、要提高游泳力量，平时在陆地上应该做哪些练习

不同的泳姿有不同的要求

蝶泳：腰腹部肌肉发力带动全身

自由泳：胸部和臂部肌肉发力作为主要推动力

蛙泳：腿部发力作为主要推动力

仰泳：应该也是臂部发力

锻炼腰腹仰卧起坐即可，胸臂俯卧撑、引体向上即可，腿部蛙跳，跑步即可

游泳千万不要只练一部分，游泳运动员的身体一般较匀称，我建议你各个部位都锻炼，根据自己擅长的泳姿对某部分相应的加强

四、蝶泳划手中的压不压胸，有什么区别

蝶泳划手期间是不需要压胸的，压胸主要在入水的时候，如果是S型划水，顶多是在外划前小半段，因为压胸主要是为了身体配合水的波浪，与第一次打腿结合，达到提高推进力的目的。举个简单的例子，在练蝶泳腿的时候虽然要求上半身固定，但你会发现，事实上配合头部或胸部的整体S型动作，可以产生更大的推进力，比单纯的打腿要更加有效。那为什么打腿时要求上升固定呢？因为打腿练习的目的是为了练习腰腿部的动作，一个原因是因为是相比头、胸的动作，腿部的难度更大；另一个目的是避免身体上下波动太大。

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