三级蛙跳完,膝盖部分痛.怎么办

一、三级蛙跳完,膝盖部分痛.怎么办

你好，可能是疲劳，肌肉拉伤，受寒刺激导致的，过几天应该可以自行缓解的，你现在可以热敷一下，注意休息，平时注意锻炼的强度。

二、求助,学蛙泳时右膝盖后面的那根筋会痛

动作不规范

收腿可能没找到节奏

蛙泳收腿是不用使劲的 放松的收回就好

三、问：去海边游泳，蛙泳一段时间后，第二天感觉右腿膝盖内侧边缘附近疼痛，站立或者走路都有轻微疼痛，有曲

如果没有红肿，则不严重。主要原因在于平时锻炼不够，一次锻炼动作幅度过大，锻炼时间过长。

建议：1、停止锻炼，如果没有好转，进医院检查。

2、以后锻炼身体，要根据自身条件适度运动，逐步加量。

3、以后锻炼前，要进行准备活动。

这是不经常运动的表现，多运动就好了

四、膝盖酸痛如何治疗

1.减轻体重。

2.用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热以纾解症状。

3.作适量的运动锻炼膝盖，肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，抬腿是不错的选择。

4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康，且不会压迫膝盖。

5.避免在坚硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居后。

6.在活动期间若发生膝盖疼痛，应立即进行休息，以冰块冰敷，并抬高双脚。

7.若有肿胀的情形，切忌热敷；运动后也不宜。

8.若鞋子失去弹性，应立即换新鞋。

9.运动前后作体操。

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