蝶泳 要怎么用力才能使蝶泳的手部动作抬起来

一、蝶泳 要怎么用力才能使蝶泳的手部动作抬起来

1、双臂韧带拉伸练习；

2、腰腹背肌肉锻炼；

3、臂的水下划水动作要求快速，有爆发力。臂伸直入水后一定要有停顿，注意与腿的协调配合。

二、如何提高蝶泳的手臂力量？感觉手臂力量不足，出水高度不高，划了几次之后手臂力量就不足了。

俯卧撑比较实用，但效果不快速，最好的是单双杠，效果比较明显。。希望满意！

三、如何提高蝶泳的手臂力量感觉手臂力量不足出水高度不高划了几次之后手臂力量就不足了

俯卧撑 一组20个.天天20组.做20天包管有效

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