太极拳呼吸要求

一、太极拳呼吸要求

练习太极拳呼吸时应该做到细、慢、匀、长、深。

练好太极拳必须要配合好呼吸，只有动作和呼吸协调统一了，才能使太极拳练得更好。但是初

学太极拳者一定要自然呼吸，切莫过早硬行配合动作呼吸，如果呼吸不当，导致出现如胸闷，

呼吸急促、不畅等，这样会适得其反，有可能会出现气滞伤身。只有等动作熟练了才慢慢要求

呼吸与动作协调配合，最后达到要求，无须刻意去做。

因为阶段不同，所以对呼吸的要求也不同。初学者要达到呼吸顺畅，动作协调，必须要在练好

太极拳套路的基础上再调节呼吸。

练太极拳的呼吸方法∶

呼吸是太极拳的重要内容。有两种呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。

自然呼吸：不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题，在做好拳势动作基础上，呼吸以自

然、舒服为宜，你觉得舒服了，就对了。长此以往，呼吸自然就和动作配合上，这实际上是以

动作来调节呼吸。这种办法的前提是动作要准确，要规范，对动作要求比较高。

拳势呼吸：有意识地将呼吸和动作结合起来，呼吸的长短和动作的过程相联系，呼吸的吐纳也

和动作的开合曲伸相联系。一般是动作外展为呼，内收为吸；动作沉降为呼，提升为吸；发劲

为呼，蓄劲为吸。不管哪种呼吸，基本要领都是细、匀、深、长。

二、练太极拳时打嗝是怎么回事

这可能是气没有沉到丹并好仔田的原因，练太极拳胸不能挺，比如做单鞭这个动作时胸部不能有呼吸的感觉，要放松，此外腰也要松，还有胯也要松，袜喊很多人把腰和胯视为一体，实则不然，腰是腰胯是胯，腰大家都好理解，而胯在太极拳中指的是两腹股沟这个区域，只有把这三点做到位了气才能沉下去，气沉丹田其实就是指这三个要点放松，如不放绝汪松就会产生胸闷等症状

少想呼吸，少想丹田，少想任何关于气怎么走的事情。

先做好动作，配合自然呼吸。

放松点，别把气憋在胸口，或者硬往下沉结果沉不下去涨在轮山旁

中脘

也就是胃的附近。

总之，刚唯或开始练的时腊橡候别想太多。

三、练太极拳的好处与坏处是什么？

一、好处：

1、中医认为，打太极拳能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。能改善阳痿、遗精、腰腿酸软等症状，还能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状。

2、打太极拳需要“腹式呼吸”，腹腔压力的改变会使胸廓容积增大，进而加强腹内脏器活动，改善消化道的血液循环，促进消化道的消化和吸收功能。

二、坏处：

1、练习太极时需要动作和呼吸相结合，如果结合不好，就很容易出现呼吸不畅、胸闷头晕的症状现象。

2、在练习太极的时候，还很容易因为动作过猛，而导致对身体造成一定的伤害。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

太极拳的功法特点：

太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。练一式得一式，练成一阶进一阶。进门学习，学一式练一式，学练结合，以练为主，以迅速显效。

太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，得气快、显效迅速。功法有聚气养气，练丹田气，意气升降，气通任督，升降开合，行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。

以上内容参考：人民网-50岁后练太极七大好处，百度百科-太极拳

四、我是锻炼武术的人，最近几天我早上起床发觉胸前比较闷，像是什么东西堵住了，但是到了下午就没事了，

你应当是属于气血不畅，造成的胸闷现象。很有可能是你练武后，没有进行几下深呼吸调整一下体内气血的运行而带来的问题；二是在练武过程中应当进行的呐喊你没有进行，或者呐喊过程中没有用力将气息呐喊出来，造成气血不畅。解决的办法就是在练武过程中应该呐喊的地方必须认真呐喊，练武结束后必须必须进行几下深呼吸调整平衡一下气血的正常运行。如果出现胸闷现象，进行一下深呼吸后，凭借一口气对天长啸两下就可以调整过来行了。

五、练拳时 胸口憋气了怎么排出去

初练者不可用拳式呼吸。要呼吸自然。你的病可多练练起式。动作要慢。在两腕上掤时，意念指尖够掌心。两掌下采时，意念在两掌掌心。如两掌扶物缓缓下落。一定要呼吸自然，初练切不可关注内部之气。做到姿式正确。如有不适，可找老师纠正。

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