跟爸学了杨氏太极拳24式。因为忙，隔一天练一次，一般是十分钟左右，而且是晚上八九点。这样是不是没效果

我的意思是最好每天都打，如果不行的话，那就能打的时候连续打三遍，这样效果较好。跑步是不错的则者运动，注意不要过于激烈。跑步薯岁之后再进行放松的行走，直到心跳恢复平稳再开始打拳就可以数盯睁了。其实打拳之前压压腿，踢踢腿也是不错的准备活动，同样有利于身心的放松，帮助你更好更快的进入状态。

太极拳出效果不是说练多少时间就可以的。太极拳的效果一般体现在两个方面，实战或者养生，或者两者兼有。

有些东西，练到身上就是有了，练好仿厅不到就是没有。所以要多体会，多练，多向前辈学习。

两天练一次的确太少了，要天天练。古语云，太极十年不出门，是有一定道理的。

从我的角度说，杨友隐氏太极拳简化24式，被很多人练坏了，而且它更多功能在于表演上，对身体有一定负担大雹，于养生，实战上并没有多大的体现。所以建议习练传统套路。时间不允许的话，可以习练其他派别的简化套路。

如源颤果是锻炼身体，那是有雹中败效果。

如果是想练好太极拳，时间短培唯那是没有效果，同时没有好的老师指导，下的功夫再大也没有效果。

你连太极拳是为了什么？如果动作很到猛缓位如羡，做一遍就又效果的。至于渣知拍跑步慢跑的话，没什么影响，还有益的。

练太极前最好先把各个关节活动开了，这样动作才能到位。练拳时要心平气和，意气下沉，身体放松。

练太极拳怎样才算练出了效果？

太极拳术养心养性，练习者需平心静气，舒缓经络，加之常年坚持不懈的训练，日久必见成效。要求套路精准，动作缓而有力，需时日以待熟练即可操纵自如，随心所欲，转换行云流水间。

顶一下

(0)

踩一下

(0)