太极拳怎么移动重心

一、太极拳怎么移动重心

根据太极拳的技术特点,从技击的角度出发,太极拳的重心移动有其特定的要求。

形式上：可以通过弓马等步型转换、水平开步移动或身体高低位置的变换来实现。

原则上：在起始重心位置到重心移动的目标位置间，重心移动的线路应当是一条近乎直线的平稳轨迹。

举例而言：如搂膝拗步，由一腿支撑的虚步到弓步形成，重心发生了空间位置的平移。按照我的老师的要求，虚步开步之时，出腿不应影响原来的重心位置，开步后，应通过裆胯的开合，使重心平移到新的位置，跟步。在这个过程中重心在空间位置上是略走下弧的一条直线（走下弧是因为地球引力以及人体结构的特性决定的，还应以水平移动为目的，而不是刻意模仿下弧）。

其实在这个过程中重心不仅仅需要移动，在特定时候，还需要保持，比如虚步开步时。这种保持是利用人体内部结构应力的变化，使得形体结构发生变化时（如开步出腿），重心仍能保持基本不变（表现为，躯干不会发生不自主地晃动）。

更高明的重心移动往往发生在外形动作和空间位置未有大的变化时，这才是内家拳的核心内容。

如：搂膝拗步的定式，重心可以通过裆胯的内劲，在两支撑腿间形成的支撑面内移动。即：同一个拳架，通过内劲支撑，重心可以不同。

个人体会，太极所谓人不知我我独之人的说法，很大程度上是基于这种重心调整的功夫。重心移动的理论比较复杂，难以简单表述，不知我这么说，看官能否意会？

二、太极拳的转身动作，究竟转动时应该是腰主动呢？还是胯主动呢？

要看是什么转身，如果倒卷肱那样的，腰胯都要转，先是撤步，胯转紧接着腰转动。因为原理上力量来自地对脚的反作用力，即前脚蹬地后脚后撤，这样胯才能受力转动，腰也可自然转动。但功力高深的人已经可以同步进行，他们身体是整体用力的，用的是整劲。

三、陈式太极移重心，脚尖需外摆，内扣吗

陈式太极拳在打套路时移动重心是整个套路中最多，也很重要的。关系到你的拳架稳不稳，移重心的目的为了平衡身体，这做到太极拳中的所谓外三合，首先你扎马步必须正确到位，必须做到松腰松跨，马步扎时脚尖微微向内合（注意不是扣），当动作打到要移重心时，不能刻意去移，你意在手上就好，重心就会全随着你的心意移动的，这样才不会太过，才会恰到好处！祝你功有所成！