练太极可以压腿之类的吗

一、练太极可以压腿之类的吗

练太极当然可以压腿！太极拳是武术，也需要基本功的训练！在旁人来看，如果没有基本的腰腿功夫，练个金鸡独立都站不稳，那是说不过去的。

太极拳不是不重腿上功夫，而是不轻易出腿。一般武术的有的腿法太极拳都有，像分脚、蹬脚、二起脚、单、双摆莲，都是一些很实用的腿法。只是太极拳中的腿，要求只有一个，不过腰。（此要求不适用于国际竞赛简化套路）太极拳盘架子其实最容易出的是腿上功夫。如果把架子放低多练拳，只要多坚持，腿上功夫出来很快。

关于压腿呢，也就是增强腿部的柔韧性，是要的。架子一低，如果下盘柔韧性不够，就有些尴尬了，盘架子就有可能脱离在太极拳的要求。关于时间，最好是放在练拳后。因为盘架子也是一种舒展经络的过程。最好不要一上来就去压腿，这是有害的。身体的活动是一个循序渐进的过程。压腿后最好能配合一下加速跑之类的，以免肌肉僵化。

二、太极拳腿法

太极拳腿法如下：

1、弹踢腿

顾名思义，就是用膝盖抬起，然后再用脚把脚踢出去。如果距离很近，就用膝撞，如果距离太远，或者被人躲开了，就用脚底往前一踏。“右擦脚”和“左擦脚”都是经典的“左擦脚”，这两个动作都是从上往下打，再加上上踢，既方便了训练，也方便了训练。

2、蹬腿

“左蹬—跟”是最典型的一种，它的起跑点一般都在脚跟或者脚掌的外侧，可以针对不同的地方进行攻击。举个例子，“左蹬-跟”有两个常用的方法：一是往右一退，避开，然后蓄势待发，然后转身向左踢，就像是“回马枪”，另一种是用左脚勾住对手的前腿，然后抓住机会踢对方的膝盖或面骨。

3、外摆腿

就拿“双摆莲”来说，这是一种很常见的太极拳中的一种。双腿向前，双臂后伸，可以打断对手的重心，让对手倒下，也可以用手臂挡住对手的后腿，然后用双手向前一推。

4、里合腿

里合腿一般是用来格挡对手的腿或者器械的，然后再踢出一脚。有些时候，合拢双腿也能起到很好的效果。

太极拳简介

太极拳，非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈氏、杨氏、武氏、吴氏、孙氏、和氏等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

三、鞭腿是太极拳的腿法吗

是的，鞭腿是太极拳的一种腿法。

太极拳是一种中国传统的内家拳术，注重以柔克刚、以静制动的原则。太极拳的腿法主要包括直腿、踢腿和鞭腿。鞭腿是其一种常见的腿法，通过腿部的鞭策动作来攻击对手或改变身体位置。通过练习太极拳的鞭腿，可以提高腿部的力量、灵活性和协调性，培养身体的平衡和稳定性。鞭腿作为太极拳的一部分，体现了太极拳的特点和技巧，也有助于发展身体的整体协调性和自我防护能力。

四、太极拳的推手与散打有何不同，各有什么特点？

推手和太极拳散打都是太极拳术在应用上的训练方法，不似套路那样可以单人锻炼，练习时必须有两人(推手)或两人以上(散打)互相对抗，都是竞技性较强的训练内容。但推手是以柔化为主，按一定方法运用四正、四隅的八大法门与对方拈黏连随，引进落空，伺机而发，是化被动为主动的技巧。推手不能用腿法，是太极拳特有的一种双人对抗性训练，其他武术流派都没有。而散打几乎所有武术门派都有，是随机应用太极拳中的手法、腿法动作，可以运用跌打摔拿的武术通用技法及抓拿节闭的太极拳特技训练，不限于屈伸进退和搠、捋、挤、按、采、捌、、肘、靠等八法的使用。这就是推手与散打的不同之处。在训练上，推手是双人对练，从最基本的平圆、立圆单推、双推开始，经定步双推、活步双推和大捋的系统训练，循序渐进，以至“乱踩花”自由式的随意推手练习，最后按比赛规则或不按比赛规则进行的推手对抗比赛。散打的训练最初应该是单人进行套路动作的训练，招式解手的训练，功架、劲力、内气的训练，速度、耐力的训练，进而按双人编定的拆解套路对练和灵活运用太极拳技法进行的两人随意对练等等。这些训练都应在有经验的技击教练指导下进行。查看更多太极拳信息欢迎访问太极中国www.taijicn.net

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