自由泳如何在陆地上练耐力

一、自由泳如何在陆地上练耐力

如果你会游自由泳，那就很容易了。

1.站好

2.弯腰

3.做划水动作，每分钟100下左右

4.需要加负荷就用橡皮筋辅助

5.保持水中的呼吸节律

二、请问蛙手自由泳腿的话技术要领是什么？

手是蛙泳，腿是自由泳，动作混淆，自然下沉；手是向两边划蛙泳时，腿应先蹬夹，然后手划；腿是自由泳摆腿时，手应该交替划水。

三、如何才能练好自由泳？

共有五种方法可参考：

一、扶泳池边练习打腿

两手伸直，身体伸直，两腿伸直、脚背蹦直、内口呈“八”字形；两腿上下打腿，注意要领：1.大腿带小腿。2.打腿时，两脚尖的幅度在30~45公分之间。3.结合呼吸换气。

二、扶浮板练习打腿

两手伸直，身体伸直，两腿伸直、脚背蹦直、内口呈“八”字形；两腿上下打腿，注意要领：1.大腿带小腿。2.打腿时，两脚尖的幅度在30~45公分之间。3.结合呼吸换气。

三、腿夹浮板练习划手

两大腿伸直，在大腿接近膝盖处夹浮板，控制两腿不动；两手伸直，两手轮番练习划水，划水路线可先练习曲线“C”字形；结合呼吸换气。

四、手扶浮板配合练习

两腿上下打水；单手伸直扶浮板，两手轮番练习划水，划水路线可练习曲线“C ”字形或直线“I 字形；结合呼吸换气。

五、完整配合练习

两腿上下打水；两手轮番练习划水，划水路线可练习曲线“S ”、“C ”字形或直线“I 字形；完整的呼吸换气。

四、怕水，怎么学游泳？（在线等）

看了 楼主的仔细提问 大概看明白了

第一个问题

换气的时候 老是吸到水

第二个问题

漂的时候 总是很害怕 放松不下来

好，现在让专业教练帮你解决问题

第一个问题 换气的时候 老是吸到水

这是一个常见的问题 因为人的呼吸习惯 平时都是用鼻子呼吸的

所以在水里面的时候 刚开始难免还没有习惯用嘴巴呼吸 容易吸水

那么这时候 为了 避免你起来换气的时候不再吸水，一定要谨记一句话

“在游泳池里面就不要用鼻子，不管是吐气还是吸气”

吹过生日蜡烛么? 仔细想想吹之前吸的那口气 是不是只用了嘴巴，

吹的时候 是不是也只用了嘴巴，道理是相同的 它们都没有用鼻子，如果你习惯了 这个 就成功了，如果实在不行的话 你也可以想想“感冒的感觉”

第二个问题

漂的时候 总是很害怕 放松不下来

你已经会漂了，但是你心里紧张，不敢离开池壁，说白了害怕离开了池壁 没办法换气而呛水，甚至产生更严重的后果

你可以这样 双手摸池壁，漂起来，练过几个以后 熟练了，在漂的过程当中 你把手放开，等需要换气的时候再抓住池壁 比如说 你每次可以漂10秒钟

那么你就从第三秒开始把手离开池壁（轻轻的抬起来就好）然后到第八秒的时候 再抓住池壁，这样反复的多多练习 会慢慢消除对水的恐惧

不敢蹬离池壁，，这个其实也没有那么难

如果你能完成上面那个 空手漂浮的动作 那么你就可以学习“怎样踩地”了

不敢漂主要原因是因为 漂出去了以后 不知道接下来怎么办

踩地 漂了以后 身体是水平与水面的 这时候 你只需要把膝盖紧收至腹部

然后向“下前方”踩下去 当双脚踩到地了以后 就OK了

楼主相当可爱 ，连自己娃娃脸都说出来了，没关系 慢慢会好的

游泳是体育运动

更多的不是教，而是练

练的多了 才能从中体会到要点，如果有问题 还可以问我

希望你能早日成功，

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