游泳训练辅助类器材有哪些，你知道吗?

一、游泳训练辅助类器材有哪些，你知道吗?

1、打腿板，其实这个装备在学习游泳的阶段就起到了至关重要的作用。一般来说初始阶段都要有很大比例的打腿哦练习。有些泳池会为大家准备公用打腿板，如果想自己选择，我建议选择三角形状的，或者工字形状的，因为之后可以直接利用它充当8字板夹在腿上练习划手，一物多用。

2、划手掌，戴在手上划水，以加强手臂力量的，中高阶爱好者适用。尺寸选择上，比自己的手掌略大即可，不用买过大的，力量不够划不动，还容易受伤。

3、8字浮板，夹在两腿中间，为下半身提供一定的浮力，练习时两腿夹住8字板不动，双手划水，通常配合划手掌使用的。

4、脚蹼，练习自由泳腿或者蝶泳腿时的辅助工具，用来增强腿部力量，找到走水的感觉。请注意，请选择游泳专用的脚蹼，而不是潜水专用的，两个的尺码差出一个数量级。

5、呼吸管，使游泳练习者可以始终低头游进，不用花精力去担心呼吸问题，主要练习的是自由泳划水，特别是划水的平衡性。这个也有两个版本，潜水的版本是在侧面，而游泳的版本是在正面。

6、阻力裤，一般只有准专业、专业或超发烧爱好者才会选择的装备。套在普通的泳裤外面，表面由很多网兜构成，增加水中阻力，最变态的装备之一。

7、拉力皮筋，分为陆上和水下，陆上的叫拉力皮筋，将终端固定于某处，主要用来练习手臂力量。水中的叫水中牵引，一端固定，另一端拴在腰间，随后向前游。

8、节拍器，好的节奏对游速起着很大的作用。这个小玩意儿可以按每分钟多少下来发出滴滴的声音，您在长距离游进时可根据标准节奏调节自己的划频，在疲劳或者想偷懒的时候，滴滴滴的声音还可以起到警示作用，督促自己不要放松，加把劲儿跟上节奏。跑步的时候也可以用这个来掌握节奏，把声音设置成步伐的频率即可。

1、飞鱼可可，入水后能自动调节平衡入水，不会出现头重脚轻而失衡侧翻的现象。可以轻松学会游泳。

2、浮枕或浮球，套在脚上帮助下肢浮起，在练习臂划水时，能建立更好的肌肉感觉。

划水板

3、划水板，戴上划水板可以加大阻力，可以随人的意志改变负荷量的大小，优秀运动员通常要准备大、中、小三种不同规格的划水板。

耳塞，鼻甲，脚蹼 ，呼吸管，浮板，帽子，这些都是比较常见的辅助类的器材，可以帮助更好的进行游泳。

我知道的，这些东西分别有耳塞，鼻夹，脚蹼，浮板，呼吸管等等一些。

二、游泳时戴脚蹼怎么样打腿快

脚蹼只是能起到辅助的作用咯，自由泳的腿是保持平衡和增加身体在水面的水平，在保持胳膊划水产生的速度的同时起保持作用，脚蹼的作用是在潜水的时候有效克服阻力，自由泳的划水质量和打水的配合是关键。自由泳游进时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。自由泳对于初学者来说需要注意下面几点：

一是双腿打水的频率和腿法，保持频率，乎闭歼小腿用力；态余

二是手在提臂出水时要减少阻力，入水保持指尖插入，不要挥臂打入啊！

三是身体保持一条直线，减少阻力，

四是换气尽量采取同方向，减少头部出水次数。岁冲

三、脚蹼的作用

脚蹼的作用：

脚蹼分短脚蹼和长脚蹼。一般游泳锻炼用的是短脚蹼，适合自由泳，仰泳和蝶泳的打腿练习。脚蹼的作陪睁用是改善动作和力量训练

戴脚蹼可以让人更容易体会到鞭状打水，髋部发力的那种感觉。脚蹼能给游泳带来比较大助力作用，戴脚蹼游自由泳给我的感觉是嗖嗖地往前进啊，游蝶泳的时候也会觉得蝶的时候能更轻松。

戴脚蹼好像不会给身体带来伤害，但是容易让人产生依赖感，因为戴上脚蹼就会感觉游得很轻松，游得很快，摘下来之后速度感没了，心里会感觉挺失落的，至少我在不用脚蹼后的一段时间里感觉是挺失落的。

最后给带需要戴手蹼或是脚蹼锻炼的朋友们一点建议。如果是分几组进行游泳锻炼话，其中只要有一组带手蹼坦如或是脚芦信岁蹼练就行。如果是连续长时间游泳锻炼的话，有十几分钟戴手蹼或者脚蹼练就行。这可以防止戴手蹼产生的肩部疲劳过度和戴脚蹼产生的依赖感。

四、我算是半个专业游泳运动员，游了六年。现在想买脚蹼强化自由泳鞭状打腿和蝶泳腿。可以吗？有什么好的建议

可以，但要注意不要伤到脚腕，脚蹼的后推力很大，可以先买一块板，不带脚蹼，适应一下

五、怎么快速学会蝶泳我想学习蝶泳，不知道有什

要看你什么基础，如果其他三种泳姿都熟练掌握，悟性和身体协调性、柔韧性都还不错的话，1个月入门，2个月应该可以基本掌握，但要熟练掌握需要时间的沉淀和自身不断体会、领悟。

给你的建议是不可操之过急，急于做配合练习虽然可以在泳池夺人眼球，但是一旦错误动作养成是很难改正的，往往只是徒具其型，纯粹的蛮力，体力消耗很大。

蝶泳是特别依赖波浪的泳姿，这一点与其他泳姿不同，可能其他泳姿，动作不正确，配合不到位，除了难看一点，游个几十个来回也是没有问题的，但蝶泳你根本做不到。一旦身体流线型被破坏，应该立即停止练习，因为错误的波浪动作不仅会影响游进，还会带坏你的感觉。

给你建议：1、先在水里找波浪的感觉，可以买个脚蹼，随着打腿，感觉身体上下做波浪的动作；2、练习打腿，（找到波浪以后不可以再戴脚蹼练习打腿，脚蹼带来小腿打水推进力非常强，依靠小腿打水的动作是错误的），准备一个浮板，虽然叫打腿，其实波浪的起始应该是腰，一开始可以不动腿，单靠腰的上下甩动，带动身体前进，慢慢加上大腿和小腿，切记！一旦养成小腿打腿的坏毛病是很难改的。3、等动作都熟练以后再加上压胸，虽然叫压胸其实是压肩，以胸为身体的支承点，做肩部向前下方下压的动作，压胸与提臀、曲腿下踢同时进行。4、练习打腿的力量。可以采用脚蹼，也可以是不同方向的打腿，仰蝶腿、侧蝶腿、立蝶腿，当你能够单靠蝶腿在25米池游进20秒，基本就过关了。5、配合练习，可以先尝试单臂蝶，找两个同时的配合时机。第一次打腿跟手臂入水同时进行，第二次打腿与手臂划水同时结束。慢慢转成2次单划+2次组合，最后是完整配合游。6、手臂的动作不是关键，有很多划水方式，小S、大S、直臂，自己看适合哪一种，各有优劣，如果要快速配合还是直臂，如果是更好的配合波浪还是钥匙洞型的大S路线。

注意：

1、很多人把焦点放在手臂上，其实当你真正入门以后，手臂不是刻意出水的，而是随着身体律动自然出水的，换句话说，你想拉都拉不住。如果你要非常费劲的移臂，请停止这样的训练，因为你已经进入了误区；

2、肩膀的柔韧性至关重要，每次入水前后都能做做压肩，正压肩、反压肩、侧压肩，有句话说的好，肩膀是蝶泳的润滑剂，因为没有良好的肩部柔韧性，第一移臂需要更大的出水高度，第二，压胸时，手臂不能在高位，很容易把身体带到较深的水位。

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