下盘力量不稳怎么办

一、下盘力量不稳怎么办

其实我还是觉得腰腹力量在投篮的时候比较重要，腰腹力量强的比较好控制自己的重心，防止投篮的时候已被干扰就重心不稳的情况（尤其是后仰跳投）

二、怎样让下盘变得更稳？

只有一个办法，扎马步，如果能坚持锻炼一年的时间，那你才算有一点基本功。以后那要看你自己了。

三、下盘不稳，身体协调性可差，柔韧性也不好，怎么练？

身高了，重心高了，所以运动起来的灵活性就不如身高相对低点的。增加一些技巧练习，和柔韧练习，慢慢的就好了！增加下肢力量练习，会对你的下盘不稳有帮助的，或者练习练习太极拳，注意把重心降下来，这样下肢力量的练习、柔韧的练习都涵盖了！

四、太极的底盘怎么练才能更稳

扎马 站桩啊！

五、我的上盘功夫还可以，但是就是下盘不怎么稳，请问如何让下盘更稳？

下盘功夫不稳的人，上盘功夫是不会好到哪里去的。

站马步是傻把势！你听说过柳海龙站桩吗？

下盘不稳的原因有以下几点：

第一，步伐混乱，导致重心失控。借鉴一下太极的重心控制，出脚和，脚尖的跟随。

第二，腿部肌肉的控制力差，控制力的提高需要多组肌肉的协调，并不是说肌肉多的控制力就好。多练习一下行进间的速度脚靶，尤其是行进后退的速度脚靶。

第三，跳绳是一个很好的方法，拳击运动员的必修课程，别小瞧了跳绳。练习时多增加一些花样，以协调为主。

另外，如果你会游泳的话，多游泳也会有好处的，游泳对你腿部肌肉的生长很有好处。

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