如何才能自学练好咏春拳？

一、如何才能自学练好咏春拳？

一些练过咏春的人都说:没有老师是很难学好的 不过我也是自学的 平常主要看视频,然后去加个咏春的群,里面都有些人练过.你可以去问他们经验 关键在于肯学,多练,多想

二、学拳击的步骤，流程是怎样的

在每次拳击训练前要进行热身和伸展运动。很多拳手受伤就是因为他们没有进行合理的热身运动。练习之前应先从腰部开始做热身动动。训练中如有不适，应立即中止训练，向医生咨询。

热身运动主要有：腰部动动，体侧屈，前俯压腿，仆步压腿，体前屈，弓步压腿，跪步压腿，滚压，拉肩，颈部运动，转肩。一般情况下，运动量左右各20次。

一般情况下，每一个拳击运动员都会用跳绳来开始或结束他们的训练。跳绳可以练习拳击手的步法和协调性。

三、擒敌拳动作要领，是警校学生考试用 的

新擒敌拳动作要领 一、直拳横踢 动作要领： (1)左直拳，接右直拳，接右横踢； (2)右脚落步，出左直拳(不收回)右拳置于下锁，两眼目视前方。 要求：击打迅猛，连贯。 二、抱腿顶摔 动作要领： (1)左拳收回，左脚在右脚后垫步，随即起右腿前蹬； (2)右脚向前落步，上体首府成右步，同时，两手前仰，与膝同高，掌心相对，随即肩向前1步，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：垫步前蹬快、抱腿顶摔猛。 三、勾摆连击 动作要领： (1)左脚向前上步，左勾拳右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颂，两眼目视前方。 要求：勾拳猛，摆拳快。 四、抱臂背摔 动作要领： (1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓，掌心向外；右手前仰上挑，掌心向上，置于左手前，同时左脚在右脚后背步，两腿弯曲； (2)上体迅速向左后转体向下弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直，臀部上顶,两手变拳置于身体左侧； (3)身体左转，右脚下踹，左拳置于下颂，有拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。 要求：转体、前俯、下拉、蹬腿，快速连惯。 五、侧踹勾拳 动作要领： (1)右脚在左脚后垫步，起左脚侧踹；左脚落地，左臂左上格挡，接右勾拳，左拳置于下锁，目视前方。 要求：侧踹快，勾击狠。 六、拉肘别臂 动作要领： (1)左脚进步(右脚自然跟上)，同时右拳置于下锁，左手向前上方插掌，掌心向右，略高于肩； (2)随即右手抓握左手腕； (3)左手握拳，右转身成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。 要求：插掌快，后拉下压猛。 七、掀腿压颈 动作要领： (1)身体左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿(与小腿同高)，同时左手上挑与头同高，掌心向后，右手前仰，随即下压后摆，掌心向后； (2)右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下睬，同时左脚向前上步，左手左拍击，有掌置于腰际；右掌向前插击，掌心向下与喉部同高(不收回)，左手变拳置于下颂，两眼目视前方。 要求：上挑、下压和踢腿协调，插击猛。 八、侧踹横踢 动作要领： (1)右掌变拳置于下饭，同时有脚向前垫步，左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳(不收回)，两眼目视前方； (2)左后转身180度成格斗势，日视前方。 要求：侧踹快，横踢猛。 九、前蹬弹踢 动作要领： (1)右前蹬接左弹踢； (2)左脚落步，出右直拳(不收回)，目视前方。 要求：前蹬猛、弹踢快、童心稳。 十、直摆勾击 动作要领： 左直拳，接右摆拳，接左勾拳(不收回)，两眼目视前方。 要求：出拳有力，连贯协调。 十一、接腿涮摔 动作要领： (1)身体左转，右抄抱，左手抓右手腕； (2)右脚向右后撤一大步，成左仆步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。 要求：两手划弧快、猛。 十二、摆击侧踹 动作要领： 右摆拳、左直拳接左侧踹，左脚向前落步出右直拳，两眼目视前方。 要求：摆拳直拳连接快，侧踹猛。 十三、抱腿撞裆 动作要领： (1)左脚向前上步，两腿弯曲，两手变学下插，左手在上(与膝同高)，右手在下(与小腿同高)，掌心相对； (2)身体右后转体270度的同时撤步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下脆，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下领，两眼目视下方。 要求：上步抱腿快，撤步转摔猛。 十四：绊腿跪裆 动作要领： (1)右脚向左前进步左抄抱； (2)左脚左右脚后背步，起右脚后绊，右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。 要求： 十五、右格弹踢 动作要领： (1)右后转体180度，右上格档； (2)左弹踢(左拳护颁)左脚向前落步击右直拳，两眼目视前方。 要求：转体格档快，弹踢猛。 十六、肘膝连击 动作要领： (1)左横击肘，接右横击肘，接右冲膝； (2)右脚落步，左后转体180度，成格斗势。 要求：肘击、冲膝迅猛连贯。 网上资料很多

四、求跆拳道旋风踢的动作要领，360°的，需要注意什么。我们学没有上步

step1:学会简单转身旋风踢

step2：学会上步旋风踢

step3：尝试在旋风踢的基础上将左脚扣起来同时右脚快速出腿并落地，这一步最难，可以先将右脚出腿的高度低一点，一点点抬高。每天练这一步可能会花去你2星期左右时间

step4：练会旋风扣

五、我想学变向过人！

会有这种感觉首先是球性不熟练，运球的手感差所致，如果条件允许，尽量坚持每天练习各种方式的运球以锻炼手感，达到球是身体的一部分的境界，才能说具备了突破的基本条件。 还需强调的一点即是柔韧性和协调性，柔韧性可以让你做动作的幅度更大，过人的成功率就更高，需要练习的是腰、臂、腿部的韧带；协调性是对身体的控制能力，可以保证你的身体在任何时间、任何姿势的情况下，瞬时间加速或改变方向，并合理的控制运球和突破的节奏，对于突破来说，节奏是很重要的。

所谓变向和变速，就是方向和节奏的变化，简单的练习方法可以找个人在一定的区域内抓你，你则想办法用假动作结合速度的变化来摆脱对方。也就是说变相和变速可以同时练，运球的基础要扎实的练习，才能在实际运用的过程中将多项素质结合起来，形成变向突破和变速突破，这样练习出来的动作没有固定的模式，你会随着场上的形式变化不断衍生出更多的突破方式。 当然练习运球的时候，也要稍微结合一些变速行进中的运球练习，才能更有效。

当你眼睛不看球的时候，双手可以熟练的控制两个篮球；当你总是可以像泥鳅一样摆脱对手，你的突破应该就不成问题了。（突破只是为了更好的完成进攻，所以突破的最终目的不是必须得分，突破分球也是相当好的选择。）

最后，突破必须有自信，自信来源于扎实的基本功。

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