学街舞要怎样锻炼

一、学街舞要怎样锻炼

1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在练习前首先要

熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与

音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

2．在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而

街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关

节，让它们更灵活。

3．在跟教练学习时，一般有一定的程序，我教您几招：

a．耳听音乐，熟悉节奏；

b．眼盯住教练的脚，学会步伐；

c．下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。注意：全身各部位动作的同

步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。

1．向左转体90°，右脚向前下方蹬出。

2．依次绕肩，左肩上提，头向左转。

3．向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。

4．右腿提膝，同时转体180°向左。

5．右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。

6．左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。

7．左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右。

8．右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸

二、课本上陀螺进动的那个例子，如何根据陀螺角速度的方向判断进动方向？

进动角速度的方向取决于转子动量矩H的方向(与转子自转角速度矢量方向一致)和外力矩M的方向, 而且是动量矩矢量以最短的路径追赶外力矩。这是三自由度陀螺的情况，这可用右手定则判定。即伸直右手，大拇指与食指垂直，手指顺着自转轴的方向，手掌朝外力矩的正方向，然后手掌与4指弯曲握拳，则大拇指的方向就是进动角速度的方向。 对于二自由度陀螺来说，进动角速度的方向也可用右手定则判定。即伸直右手，大拇指与食指垂直，手指顺着自转轴的方向，手掌朝强迫转动的角速度矢量的正方向，然后手掌与4指弯曲握拳，则大拇指的方向就是进动角速度的方向。 详见

三、街舞中的向后滑步应该怎样学

开始一只脚点点地，在你另一只脚的脚跟处，然后用那只脚脚尖用力，并以脚尖做中心带动身体向后滑，另一只脚顺势抬起（慢慢滴），然后两脚位置就换了，再继续来，一直接着来，不明白算了，

+我Q：289254468

四、篮球中的钩手怎么学　篮下抢到板然后怎么晃人后钩手了　还有怎么右手拉再向左走　说好点　

左手护球，右手从胸部开始向上移动，移到最高点时，再用手指把球勾出去。记住，要跳的高，球也要在最高点再出手，不然很容易被盖。

假动作嘛，拿到球后，观察场上形势，有机会的话一般是自己做二次进攻，先把球作势上提，再一个转身或者连续投篮假动作，上当的话，再用勾手。其实别人上当，你直接打板进球你就行了，再用勾手耗时间。如果没上当，先用背打试试情况，能打就打，不能打就传，就这么简单。

至于最后一个问题，抱歉，没看懂什么意思。

五、怎样学变向?

练习3点

第1点 学会掌握重力 在空中停顿要稳

基本上能拿大顶就OK(就是不用辅助直接用手翻上去)能后空翻就更好了

第2点 腰和小腹的肌肉要连出来 就不用说了

一天3遍 一遍100个仰卧起坐就行 坚持1个月能看到

肚子上的块

第3点 练心理 什么时候都要感觉 有好多美女都在看你打球 这样做动作自然而然就连贯 好看的多

最重要的来丹东体校什么问题都解决了

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