练拳劲怎么练 求

一、练拳劲怎么练 求

就是利用臂力腰力等等的力量加上速度打出来的拳劲，你可以快速俯卧撑，既要力量，又要速度，还要耐力。这样子就可以练出爆发力，爆发力是打出来的拳劲的要求。谢谢采纳。

二、摆拳感觉没劲，怎么才能有劲？

在练习之初，一定要掌握好出拳的顺序力度，动作正确，由于摆击时弧度过大，其旋转力就强，容易造成身体失去平衡，而且易造成肩、肘关节在强大的拉力下脱臼。所以要注意发拳时以身体转动力摧动拳力，不能仅凭手臂之力挥动.

多练就是没顺手 摆拳是最有力量的、蹬腿、扭腰、送胯、耸肩、会吧？结合起来就很有力啊路线一定要对完全放松的打拳快到位置的时候猛的一握拳。力量全部贯穿进去！你是练什么的练了多久！

三、怎样练拳劲和拳速

楼主您好

所谓拳劲和拳速，就是指力量，爆发力和速度

绝对速度，和爆发力与你的训练方式有关，与健美训练截然不同，爆发力训练一般是大重量负重和小重量无间歇交替进行，比如大重量卧推结束后小重量推肩，所有训练动作全部快起快落，用最快速度做，如果和健美一样慢起慢落，对速度没好处。

其次就是大量的复合动作，高翻，挺举，硬拉，卧推，深蹲这样的。

你说的攻击速度，那和你的技术水平有一定关系，统武术讲内力，也就是科学合理的发力技巧，现代搏击也说，一般人打一拳只能动用十几块肌肉，职业运动员可以动用上百块，那都是经年累月复合爆发力训练练出来的。

至于反应能力，其实人类肉眼的平均反应速率有0.3秒，足以反应过来对手的拳头。大多数人觉得挡不住对手的攻击，是因为本能反应和肾上腺素作祟，人类的一项本能反应是逃跑，就好比有时候有人用拳头吓唬你一下，你会闪避一样 。而肾上腺素常常导致初学者在实战中惶恐不安。

习武首先要克服 这些不良的先天本 能，多打实 战，可以自己平时自己用拳头快速的击向面部，强迫自己不要闭眼，但是不要击中，也可以找人这样做，注意安全，多做模拟的单式攻防拆解。

总之，这需要系统刻苦 的训练，没人专业人士指导，自己练很难做到。。。

抗击打，没人指导，你一人练不了这个，很危险的

四、如何增加对拳的力量

肌肉强度+出拳速度+透力=杀伤力。

1、用拳头着地做“俯卧撑”，锻炼臂力、腕力和拳头的凝聚力；

2、多连续击打沙袋；

3、在腕部和前小臂负重练习出拳；

4、跳绳，加强脚腕弹跳力；

5、仰卧起坐，加强腰部力量。

坚持试试，你会有意想不到的收获。

五、怎么练拳头的力气

首先练好抗击打，之后再打别人。发力的原理是，从小腿蹬地，到臀部的集中，再到腰部的转身惯性，把力量从后背传输的肩膀，最后由肩膀集中到拳头。买个沙袋自己练拳，每次打完拳小腿和臀部，肩膀都特别酸就对了。

六、怎么提高拳力

你好

.

出拳的速度和力道 跟全身的肌肉协调有关.

先纠正姿势，然后加力量，慢慢的体会出拳的力量是怎么传递的。

把力量传导的线路想象成一根鞭子，保证力量从脚顺利到达手臂就行。

一.出拳（尤其是打靶）的时候，往靶的后心打，这样可以让你的拳更有穿心力。

二.可以找一根弹性带，一端固定，一端缠住自己的手，相反方向迅速出拳。可以锻炼拳头的爆发力。

三.平时训练出拳的时候，手中可以持有哑铃等重物。可以训练你出拳的速度和力度～

祝顺利,如有帮助,还望及时采纳.

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%