出拳的时候，怎么才能使出拳的力量变大？俯卧撑和哑铃做哪种动作？

一、出拳的时候，怎么才能使出拳的力量变大？俯卧撑和哑铃做哪种动作？

上面有些大大说的不错，但要注意，肌肉并不是力量的代表，小心这个误区。泰拳王子每拳可达1200磅，但并非他肌肉有多厉害，我要说的就是速度决定你出拳的力量跟爆发力。你所问的练俯卧撑那时错误的。速度，速度，出拳的速度。你可以拿哑铃练拳，那有助于你出拳的速度和爆发力的练习。不要练习俯卧撑等单纯练习肌肉的方法，肌肉男很威猛，但全身的肌肉注定了他的速度和身体的协调性，假如你有再多的肌肉和力量，但你没有速度就连对手都无法伤到，希望你明白。还有要注意的，拿哑铃练拳时，下盘一定要稳，要学会靠腰部的力量带动上身，上身的力量带动胳膊，胳膊带动你的拳头，简单说就扭腰，转身，抬臂，出拳。慢慢练习自己找到感觉，加油。

二、我打拳背部没有力气

以后练拳的时候要慢练，低下盘，出拳时前脚也要发力。

三、我练拳时感觉脚上往地上的力大了好多，是不是不对？不是练拳要轻起轻落吗？很是困惑，巴望拳友网友给予赐教，谢谢！

练拳最主要是下盘要稳，拳的种类也分很多，出拳要快狠准，收拳也要迅速，出收自如

四、练形意拳的时候如何让身体松下来？

首先要保证所有式子的准确性。

其次，在你线盘未出功力以前尽量站的高一点，压强小了，身体相对会轻松。

再次，放松身体的前提是放松意识，有相应的意守练习。

最后，如果练拳没有任何基础的话一般不会直接站三体式的，会有别的桩做铺垫或者辅助。

助学有所成

五、练形意拳怎样含住精气神

气沉丹田，心排杂念，别乱想，配合呼吸吐纳之法，久而久之你就可以了

六、怎么练习拳速以及灵活度

没有哑铃没关系，可以用砖块来代替。站稳马步，双手各握一块砖头，反复练习冲拳。每组20次，每天练上几组，拳速就能够提高了。

练习灵活度要放松，多练练跳绳，并要注意拉韧带。

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