人怎么练气？就像是练硬气功，怎么把气憋的更久？

一、人怎么练气？就像是练硬气功，怎么把气憋的更久？

硬气功简单介绍硬气功简单介绍2009年06月10日 星期三 上午 11:14.硬气功，说白了就是绷紧肌肉防止受伤，锻炼某些部位（如手，肘，膝，腿）的疼痛忍受能力，做到能够击碎一定程度的硬物和承受一定力量打击的效果。有些书中要求的是，必须用小腿正面到脚面这个大面部位来踢，要使接触的面积大一些，力道要均匀一些，而且要注意收腿时收力和收气，这样双方都不会受伤， 好的硬气功上功快且不伤身，具体的练习方法可以咨询我。练硬气功的人体各部位硬度都比较好，虽然只是局部的死功夫，但是没有硬度在实战中肯定是不行的。

二、练气功怎样食气法?

食气又叫吞气，中国很多传统功法里都用这种调息行气方法。最著名的就是少林派的内壮功法很多都是吞气的。中国古代道家辟谷的时候，经常用食气法加上导引、咽津、按摩等。

食气法就是像吞咽食物那样，吸一口气然后吞咽下去，用意念导引在经络中运行，基本上先小周天再大周天，随着功夫的加深以达到强化内脏，修身健体，延年益寿的效果。

三、在气功中，如何快速聚气？

通周辅助法——快速聚气法

（三）快速聚气法（周天辅助法）

此法在养气法或周天功之前做。平时也可以做，没有场地时间的限制。活学活用。

意念：把自己置于宇宙之间。默念“我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。”

做法：全身放松，观想到自己在朦朦宇宙真气中之后，用右手掌在下丹田处划圈，男顺时针旋转（以面对自己的人看到得手的旋转方向），女相反，由小到大，大至把全身都划在内，再从大划至小。划时意想宇宙的真气能、光能被你调过来，向划圈的中心点小腹处聚集。

功效：这是一种快速聚气的开放型妙法。借宇宙真气通周天，无需“积气冲关”，可用此法在很短的时间内，使体内真气聚满，然后进行周天运行。

原理：一桶水，没人动之前，非常平静。用一根木棍在桶里，沿着一个方向旋转之后，在旋涡的中心点，便产生很大的压力和向心力，即使是把木棍抽出去以后，在一段时间内水也仍然向着旋涡点聚集。宇宙间的真气在正常情况下，相对平静。当你用手掌对着自己做环行运行时，周围的气均被手掌搅动起来。与水的原理一样，在手掌划圈的中心点，产生最大的向心力和压力。宇宙的真气，向这一点聚集，即使是手掌不做划圈运动，但周围的气在一段时间内，仍然向原中心点聚集。所以此法可将宇宙间真气在最短的时间内集满周身。

“小周天”以自然舒适为度，简便安全，不出偏差。但并不是百分之百的人都能速成。这涉及到人们的气感类型，气感迟钝型的人在转周天时，自己没有任何气感。这种类型的人，不必强求周天的感觉，可以转练其它功法，如练站桩，经络极敏感和敏感型的人，在很短的时间内便可达到络络周天的程度。

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