健康减肥的方法有哪些?

健康减肥的方法有哪些?

四、运动减肥

运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。  要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于“燃烧”多余的脂肪。  运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的：  一、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。  二、增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。  运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点：  1.因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。  2.循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。  3.准备充分。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。  4.活动适量。运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。  5.练后放松。放松活动又叫整理活动，每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。  6.持之以恒。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。儿童锻炼，家长应该督促，并以身作则，身体力行。  

看了上面的减肥方法是不是好心动啊，

想了解更多减肥方面的加q88 59 4 384问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功

急需500字的影评(最好是最近上映的） 200字的实事评价

叶问影评

落叶归根，问心无愧，这两句是我对两位男配角的总结。

落叶归根 —— 指的是爱国实业家泉哥，佛山战乱依旧回来，为的是养活厂子里的工人们，此后叶问教他厂子里的工人们咏春拳，从而大家有了一定的自卫能力；

问心无愧 —— 则说的是李钊，这家伙虽然有点小人得势的味道，但是本性善良，为了养活一家老小去给小日本当翻译，本想着通过比武还能给同胞挣点大米吃，却不想反成了小日本的帮凶，痛心疾首，帮助叶问一家避难，其心无愧于师长。

谈到主角——由甄子丹扮演的叶问，直挺挺的一个汉子，我虽然不懂咏春，却也能感受到他一拳一脚带出的内敛的霸气。他曾经富贾一方而在落难之时能做到卖得怀表，下得煤窑，再穷再苦自力更生，一力承担，当妻子有危险时出手果断迅速，毫不手软，可谓 能屈能伸、顾家爱国重义，真男人也！

纵观全片，作为一部爱国题材的武打片，难能可贵的是从头至尾充满了家庭温馨的气氛，让人倍感轻松。叶问的儿子骑着小木车出场的画面我依然记忆犹新,“爸爸，妈妈说你再不出手的话，家里的东西就全破啦”。。。正打着火热之时来这么一段犹如盛夏的一席凉风，令人耳目一新，自然会心一笑。全片亮点甚多，有些沉重的我就不提了，总的说来是一改往日武打戏的俗套，几场打斗都很自然，并不是刻意地“为了武打而打”，虽然最后也出现了武打戏总免不了的擂台，但擂台后事件的发展却也让人感觉有些新意，即便有些悲怆。

《叶问》一剧，主要反映了咏春宗师叶问的作为习武之人的武德，作为人夫，人父的居家之德，更重要的是中国人的爱国之德！所谓家事国事天下事，

叶问剧中均有很好的体现。

剧中“北方拳”的代表来佛山武馆街踢馆，最后自然是叶问来收拾残局。这一次的动作设计秉承了成龙大哥的风格，风趣幽默。小屁孩儿骑着自行车哐当出现在两个人之中，说了一句：“爸爸，妈妈说你要是再不出手的话，家里的东西都要被打烂了。”观众顿时乐了，在这之前，猛人已经打破了两个花瓶，甄子丹那无奈的眼神加上金山找咬牙说出那句“我赔！”已经让观众乐不可支，这次小孩的出现更是锦上添花的设计。

武术方面，咏春拳主要在拳，而甄子丹则体现了咏春之柔，和金山找的大砍刀形成强烈的对比。武德方面，叶问的无私，谦和，与以金山找，廖拳师为代表的一些武林人的自私，无情形成对比，所以金山找输给叶问时说了这么一句：“北方拳输给了南方拳。’叶问回答：“这是你自己的问题。“爱国方面，同样可与金山找，廖拳师做比较，廖拳师为人不坏，算是一个极其普通的国人，但身为武师，却为一袋米而充当日本人的练拳工具，最终被杀。而金山找借武术，于乱世，不图救国，反而危害百姓，最后甚至于做了日本人的走狗。

叶问与日本军官的最后一场比武，实则比出了中国博大的武术，更比出了国人的气节！

想知道宗师叶问是什么人么——叶问说：我是一个中国人！

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%