（2017.3.14）上台了，手怎么摆脚怎么站

（2017.3.14）上台了，手怎么摆脚怎么站

——太熟悉了！这是吵架的架势。

——太擅长了！这是开心的姿态。

然而，为什么，一逗冲敬上台，有很多人感到别扭，不自然？

明明生活中你可以根据讲话的内容和情绪，配以恰当肢体语言。而上台后却发现脚没有地方的安置，双手显得多余。那是因为你不懂套路。

寺昆老师第四讲： 修炼肢体语言，拥有气场hold住全场。

套路其实很简单：想象着，你的双脚和地面牢牢贴合，你就像一颗大树扎根泥土，充满力量又安定平静。

双脚打开站立，比肩略窄。重心置于双腿之间。挺胸自不必说，紧接着的却不是抬头，而是抬后脑勺。这是顾及到你站着与坐着的听众视线平等交流。抬后脑勺，体会到下巴微收的感觉，就对了。

脚和躯干相对简单，关键是手怎么放。这里分不动手和动手两种情况。

首先看不动手。又分男生、女生版。

男生将双手合成尖塔状放于皮带前方。据说这是最能传达自信的手势了。

女生则需将一只手轻轻搭在另一只手上。注意不要做成空姐的服务人员样，也不要做成美声家的样。见下图，这是最适合的手势。

还需注山慎意的是：上臂不要紧贴躯干，而是微微打开，这会让你显得放松而不拘谨。

接着来说动手时。

打手势有三原则：

一、确保听众在任何情况下都能看到你的双手。不要藏着掖着，例如背起手放身后，插裤兜，那都是不礼貌的。

二、适度。手势不要太多太杂，弄得跟打麻将似的乱糟糟，给你的形象减分。

三、尽可能准确。不能嘴上说三，手比划四。叫听众信你的手势还是听你说的呢？

四种常用手势：

一、传递礼物。想象你拿着一份精心挑选的礼物，要送给最好的朋友。礼物有大有小，大判凳型场合，手比划大一点，双手毕恭毕敬奉送上来。根据讲话内容配以强调的停顿。小型场合也是一样依葫芦画瓢，只是比划的幅度小一些。

二、握手法。在需要和听众拉进距离时，可以想象面前的听众是一位好友，你将手由内而外，从胸口展开，好似邀约，欲与之握手。听众一定能感受到你的友善和真诚。

三、关键数字123。当开头介绍或回顾要点时，手势比划数字能加强条理性，突出重点。建议男生从拇指数起，而女生从食指数起。（为什么不一样？寺昆老师说，考虑到某些男生若从食指数起，会翘起兰花指，显得娘……真细腻）比划数字时手指一定要高过肩头，胳膊展开。因为在怀里比划的那是划拳。

四、伸手举手法。当你要发问时，比如请问大家习惯睡前看手机的请举手！然后自己先带头，大大的高高的举着，带动大家投票。

最后一点，提到面部表情。

笑，微笑。这个谁都知道。但如何笑的快速又得体呢？套路有两点。

一、抬眉毛。眉毛一抬，整个眼睛都有神了，不信可以马上照镜子试试。

二、心中默念“合字。可以重复念。一重复就发现，接近呵呵傻笑了。

回顾一下本节内容：脚怎么放，胳膊怎么放，不动手怎么放，动手怎么放，脸怎么笑。

……over……

陈氏七十四式太极拳 分几段

陈氏太极拳老架一路动作名称（宴乎共六段）

第一段

一． 太极起势

二． 金刚捣碓

三． 懒扎衣

四． 六封四闭

五． 单鞭

六． 金刚捣碓

七． 白鹤亮翅

八． 斜行

九． 搂膝

十． 拗步

十一． 斜行

十二． 搂膝

十三． 拗步

十四． 掩手肱捶

十五． 金刚捣碓

第二段

十六． 撇身捶

十七． 青龙出水

十八． 双推手

十九． 肘底捶

二十． 倒卷肱

二十一． 白鹤亮翅

二十二． 斜行

二十三． 闪通背

二十四． 掩手肱捶

二十五． 六封四闭

二十六． 单鞭

二十七． 云手

二十八． 高探顷配马

第三段

二十九． 右擦脚

三十. 左擦脚

三十一. 左蹬一跟

三十雀祥指二. 前趟拗步

三十三. 击地捶

三十四. 踢二起

三十五. 护心捶

三十六. 旋风脚

三十七. 右蹬一跟

三十八. 掩手肱捶

第四段

三十九. 小擒打

四十. 抱头推山

四十一. 六封四闭

四十二. 单鞭

四十三. 前招

四十四. 后招

四十五. 野马分鬃

四十六. 六封四闭

四十七. 单鞭

第五段

四十八. 玉女穿梭

四十九. 懒扎衣

五十. 六封四闭

五十一. 单鞭

五十二. 云手

五十三. 摆脚跌岔

五十四. 金鸡独立

五十五. 倒卷肱

五十六. 白鹤亮翅

五十七. 斜行

五十八. 闪通背

五十九. 掩手肱捶

六十. 六封四闭

六十一. 单鞭

六十二. 云手

六十三. 高探马

第六段

六十四. 十字脚

六十五. 指裆捶

六十六. 猿猴献果

六十七. 单鞭

六十八. 雀地龙

六十九. 上步七星

七十. 下步跨虎

七十一. 转身双摆莲

七十二. 当头炮

七十三. 金刚捣碓

七十四. 收势

摘自《陈氏太极拳老架一路讲解》太极之魂

建议你去百度文库看看这篇文章。

好像没有分段吧。

就是一个大段。小段分开的，可以看看王西安老师的视频，分为四个小段

似乎没见用太极拳打架的..

三个阶段

如何练好陈式太极拳，我个人认为，陈式太极拳初学应当从学好老架一路开始，因为学习老架一路拳雀册辩是培顷缺养扎实基本功的阶段。通过一路拳的反复练习，加强人体下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中节活 、上节灵，进而达到节节惯穿的目的。

学习太极拳的三个阶段分别是去僵求柔、柔中求刚、刚柔相济。学好老架一路拳，尽快渡过去僵求柔这一阶段。通过一路拳的练习，让身体内外学会放松，把人在后天生活、生产中形成的僵力、拙力慢慢地去掉，为下一阶段的学习打下坚实的基础。

老架一路拳的练习也是养足内劲的阶段。只有内姿模劲充盈饱满了，才能做到以意导气、以气运身。

从而为将来学好新架做准备。

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