如何提高腿的功力？

一、如何提高腿的功力？

腿蹬不直是因为筋不够长。没有什么好办法，只能天天抻筋、拉韧带了。

一位拳友告诉过我一个小招，试了觉得还不错：

重点拉小腿后面的韧带，它对蹬腿的质量有最直接的影响。

做法：每天压腿时，脚尖一定要尽量向里勾，让小腿肚有酸的感觉。然后，再踢腿，踢的时候也是要勾住脚尖尽量往上踢，上身保持中正，不能为了表现踢腿的高度而前倾够腿，那样练不出来。

这样练上一段时间，就能蹬直了，而且还能保证一定的高度。

二、快速练朝天蹬

实打实的功夫没什么要点，所谓要点就是把腿彻底压开咯。

最短的时间练朝天蹬，就是不但白天不停的压腿和踢腿，就晚上睡觉的时候也要把腿悬起来睡！

传统京剧武生有这么练得

三、如何正确练习泰拳正蹬腿

正确的正蹬腿是，正提膝然后直线蹬出。配合拧腰展胯以发挥最大力量。

着力点有两种：

1、前脚掌，这一般是蹬击对方胸腹以下躯干部位，或者大腿膝盖部位以堵截对方起腿。发力比较干脆迅速。要点是脚趾翘起，以前脚掌踹击。

2、脚后跟，这是具有摧残式的招式。高可攻击对方下吧，下可蹬击对方心腹部，特点是力量大，渗透力强。要点是出招时勾起脚尖，以脚后跟为着力点。

练习正确的蹬腿：正提膝至最大值，然后拧腰送胯，直出直收。为防止训练时动作的偏差，可以在身前放置一条一尺多高的板凳。这样能够迫使你尽量高的正提膝，及不是直出直收的问题。

四、太极拳的“分脚和“蹬脚是属于脚法还是腿法? 与膝打、胯打的关系如何?

 “分脚”也叫翅脚，就好像翅膀，是以足尖踢胸点

肋，击打部位在胸和肋部，是点击。而“蹬脚”则是蹬对方的

胯部，是以足跟着力，有蹬踏的作用。二者应该属于腿法。膝

打有两个，一是金鸡独立，直接提膝用膝直接顶对方的裆，这

’招尽量避免使用。另一个是用自己的前腿一般是弓步时，用膝

尖用意找对方的前脚的足跟，再用手指向同一个位置，即可发

出整劲。胯打是落胯，由胯端垂直向下，就好像铡刀下落，切

捶对方腰腿，云手就有此劲路。

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