游自由泳一般划多少次水换一次气?

游自由泳一般划多少次水换一次气?

你说的自由泳应该是正规的自由泳，一般是划3换一次气，左右互换

我是国家一级运动员,有不懂的问题可以直接问我

怎么样提高游泳速度

1、首先用放松的状态来游自由泳，以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。(如果有人帮忙计算更好， 没有就自己默默算一个大概)。

2、在第一步的基础上，尝试减少划臂次数，但是加大每次划臂的力度，同时放缓划水的速度。同样以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次 数和每一次划臂入水和出水的时间。

3、第三步，停止打腿，只做划臂动作，每次划臂后让身体保持自然滑行，再进行下一次划臂。反复练习。

4、第四步，加入打腿动作，但是不需要大幅度的打水，注意保持打腿的节奏，恢复到放松的状态来游自由泳。同样以25米或者50米做一个标准，计 算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。结果应该比第一次的时候划臂次数更少但是划水效果更好。

蛙泳

1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面。 （这块不太理解，不是说要收腹么？为什么这上面又写要挺腹呢？）

2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。（不是说手不要浮到水面上么？）

3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中。（越来越糊涂了，为什么这上面说的和平时大家跟我讲的不一样。看来这是个业余的人写的吧？郭教练也告诉我绝对不能耸肩。肩背腰要成一条直线）

4、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。

仰泳

1．打腿流体力学原理

仰泳打腿通过脚的上下运动获得推进力。 当左脚向上踢时，踝关节的柔软性决定了脚的 伸展角度，柔软性越好向上踢产生的升力就越 大。此时产生与踢腿方向相反的是阻力，与脚 面成迎角，与阻力呈直角的是升力，所以当左 脚向上踢腿时就产生推进力。同理，右脚向下 压时也产生推进力。因此，仰泳打腿就是依靠 左脚上踢的推进力加上右脚下压的推进力作用 于身体重心获得推进力的。

2．仰泳打腿的作用

仰泳打腿的作用不仅能产生推进力使身体向前移动，而且还可“使身体保持良好的水 平位置，并要减少因移留动作引起的身体侧向 摆动”。仰泳的配合技术一般是划臂2次(左右臂各划1次)打腿6次。图1、图2分别是劳 斯和贺慈红在重大比赛中1次动作周期的游进 速度变化。从打腿的节奏看，基本上都呈等间 隔，但从2人的游进速度变化曲线可以看出， 劳斯在游进过程中产生4次速度峰值，但这些峰值与打腿产生的推进力关系不大，而贺慈红 在游进过程中产生的6次速度峰值都与打腿产 生的推进力有着直接的关系，她只要每打1次腿。就产生一次峰值。这些现象说明劳斯是因 以强有力的划劈技术为主，在游进过程中打腿 获得的推进力被掩盖掉了，即劳斯的打腿在游 进中起到的是拾高身体位置和保持平衡作用。 而贺慈红则是以强有力的打腿为主，在游进过 程中突现打腿获得的推进力，即贺慈红的打腿 在游进中不仅起到掐高身体位置和保持平衡的 作用，还起到了推进力的作用。从贺慈红的游 进速度变化曲线可以看出，当她在左手出水和右手入水阶段时，在速度变化曲线中序号⑨处有一个速度急剧下降过程，在序号⑩处速度有提高，可见右脚的打腿对划臂起到了明显的加速作用。

3．理想的划臂技术

理想的划水路线如图3所示，应该是手入水抱水后稍向上划，划过肩关节后向下 推水的S形划水路线。其关键在于手的运动 方向在作上下划水时要有一定的深度，以确保划水路线的正确和持续划水的时间。理想的划水路线所获得的推进力其产生的游进 速度变化模式应如图4所示，有四个速度峰 值。即在抱水划手和推水各有一次加速度。

蝶泳

1.特别的身体姿势

    海豚泳没有固定的身体姿势，以腰为中心，躯干和腿做有节奏的上下波浪摆动。头

部和肩部相对稳定,只是吸气时头才抬出水面，接着又潜入水中。

2.优美的波浪打水

    海豚泳的波浪式打腿似乎与别的泳式打腿差别很大，可实际上它与爬泳打腿有很相似

的地方，都是直腿向上，大腿带动小腿和脚屈腿向下的鞭状打水。不同之处是海豚泳是

两腿并拢同时动作，并加上腰的带动。

   其要领是：身体俯卧在水中，两腿伸直再向上，大腿开始下压，两膝跟着弯曲，屈

膝程度进一步增加，使脚抬得靠近水面，臀部正常到最低点，接着提臀开始向下打水，

这时打脚产生的推进力最大，应用力加速进行；当两膝伸直时，向下打腿结束。然后，

臀部又下沉，两脚伸直向上，开始第二个周期的打水。

3. 强有力的双臂划水

    蝶泳臂的动作可分为入水、划水、出水和移臂三个部分。

    (1) 入水：两臂经空中向前再移后,在头前与肩同宽,手稍外翻斜插入水

    (2) 划水: 臂入水后向外侧方屈腕抓水,再转向内侧形成屈臂高肘姿势,这时臂在肩

下,上臂、前臂和手处于向后对水的有力划水面；然后进一步加屈臂，不停顿地在躯干下

用力加速划水，直划到髋部两侧。

    (3) 出水和移臂：划水结束，利用推水的惯性提肘带动整个手臂出水，并向前移臂

。蝶泳的移臂对肩关节的灵活性要求很高，肩关节灵活性好，移臂就轻松。

4. 臂、腿、呼吸完整配合

    蝶泳的完整配合是：划一次手，打两次腿，手臂抓水时腿向上，当两臂划至肩下时

打第二次腿，臂划水与第二次打腿同时结束。臂与呼吸的配合：臂划至肩下时头随上体

抬起，利用推水与第二次打腿的合力，伸颈抬头吸气，臂移至肩侧时结束吸气，臂入水

时头也跟着入水，同时打第一次腿。

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