自由泳有什么省体力的小技巧？

一、自由泳有什么省体力的小技巧？

这是综合性问题，最为重要的是减阻，减阻就意味着身体姿态，尽量平行于水，还有就是呼吸自然。

快吸慢呼

我觉得关键是呼吸，其次是打二次腿。这两种掌握了，怎么游都不会太累。

在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。两腿应自然并拢，脚稍内旋，踝关节放松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，这样非常省力气

我感觉在学习自由泳的时候，你遇见学习正确的姿势，然后要用正确的姿势游泳，这样就会省力很多

二、为什么我的自由泳是头重脚轻的感觉？

你的动作要放松。脚要少动，这样才能省力。想象前方有一个洞，你的手、头都要从里面穿过去。有空的话，看亮答裤看全浸举旅游泳的视频，很不错。记住，王道就是两点：放敬简松、多游。

你游泳的时候是不是刻意蔽卖简埋头？那当然就头重脚轻了，再者就是小腿发力打水，水花大，没推力。

建议你找个视频看看，爬泳的换气宏裤是两侧换气配族，你如果是头正面换气，很累。

打腿不对，头换气不对

多看视频，游泳的时候叫人看看，自己看不到的

我也在学

手抓住浮板，头抬到水面以上，先练腿部动作，幅度不要太大，等感觉浮力够了，然后再练手部动作

因为你屈腿打水，应该用大腿带动小腿打水。

因为你头大啊

三、自由泳换气时头浮不起来，我觉得是因为整个身体一直在水面之下，但不管是划手还是动脚，一直浮不出水面。

换气时是在手臂快出水时换气，这时腿打水的节奏不能乱，但不能打水太用力，否则也是徒劳，而且还会下沉，扮团腿打出的水花应该是像水烧开了一样的。而不能水花飞溅，这种情况可以适当带脚蹼练习，头换气早缺含时不要抬太高，差陆笑不多露出三分之二就可以了（我是只露一半）。

强烈建议你去看看“全浸式自由泳”的教学视频，

自由泳先学悬浮，克服脚不着地的恐惧，以及掌握身体浮力与重心平衡，

然后是腿部打水的动作要稳定，标准且有效率（以髋关节为支点，膝枣颤不弯曲，脚丫扳直）

再接着再去掌握手的划水动作及换气。

当你看过“全浸式自由泳”的教学视频后，

我想你自己辩晌也会有一套自由泳携岩锋学习程序，

而其内最注重的重点恰恰是你现在所遇到的难题。

祝学习有成！

四、全浸式自由泳与自由泳区别

普通自由泳活动量大，脚打水时幅度大，嘭嘭作响。划水用力，比较累。全浸式比较轻松，换气充分，适合长游。

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