游仰泳的时候，如何才能保证鼻子不进水？

掌握仰泳的呼吸节奏很重要，因为用手拍水的时候鼻子里是没有水的。1.首先，建议只用嘴吸气，用鼻子和嘴吐气吐水。这种进水是必然的，吐水应运而生。2.注意呼吸节奏。手臂入水会溅起水花，手臂移动到顶端会顺着手臂流到脸上，这个节奏要找好。仰泳技巧:1.当你用胳膊划水时，水从你的拇指前方流出。移动手臂时，手臂垂直于水面，上臂靠近耳朵。手臂在动臂的过程中旋转，入水时小指导入水中。2.如果头部位置为12点，双手入水点分别为11点和1点。入水后，先直臂划水。3.双臂划水要配合身体的旋转，两肩的位置差是不断形成的。4.两臂划水配合采用中间交叉方式，即两臂始终处于相对位置，一臂划水时，另一臂移动。

头部保持稳定，不会左右摆动。行动要点1.虽然呼吸不受限制，但最好使用有节奏的呼吸，或者一边移动一只手臂一边吸气。毕竟在水里划水走路都会有浪和溅。随意呼吸容易窒息。2.保持水平的身体姿势，躯干和肩膀随着手臂动作绕纵轴旋转，一个肩膀始终不暴露在水中。3.一般每划两次，腿抽六次，呼吸一次。4.双腿交替上下拍打。要快速有力的打水，脚稍微旋转伸直，打水时腿和脚自然放松。手臂运动1.移动手臂时，手臂不要太宽靠近身体。2.如果移动手臂时手臂容易弯曲，可以暂时用小指引水，养成伸直手臂的习惯后再用拇指引水。

身体总是伸直，直立，几乎水平躺在水面上，就好像平躺在床上，头下枕着一个短枕头。建议:仰泳腿，要体验大腿的发力，既有举也有压，体验大腿带动小腿的感觉。即使身体保持积极的姿势，头部也处于正确的位置。如果归位过程中肩膀太用力摆动，就会以肩膀沉入水中的姿势归位。这时归巢侧的肩膀和手臂会泼水，水滴会溅到脸上。仰泳时你总是被鼻子噎住。问题来了！所以，当你回到你的地方时，你应该感到无能为力。你应该熟练地摆动肩膀，把你的肩膀举到水面上，然后回到你的高位。此外，关于头部的位置，下巴不能抬得太高。

如果下巴抬得太高，使鼻孔朝上，溅起的水会进入鼻子，再次窒息...所以要注意轻轻缩下巴。不要把下巴抬得太高下颌略微缩回还有就是划水！！不正确的划水很容易使身体形态上下摆动，使头部位置不固定，容易使面部飞溅，使鼻子再次进水！所以，你必须真正熟悉正确的笔画。用鼻子呼吸很多人学仰泳的时候，鼻子进水了总喜欢立马站起来。其实这个姿势很不对。这时，我们可以通过鼻子呼吸，调整状态。2.保持心情平静很多人学仰泳的时候，鼻子一入水，人的心情马上就慌张起来，生怕出什么意外。所以，每当这个时候，我们都要很好地平复自己的情绪，而不是总是惊慌失措。

游仰泳的时候脸一定要浮出水面，下巴还不能抬太高，双手先后摆的时候尽量不要打太多水花，这样就可以鼻子不进水。

仰泳的时候要保证自己的头部向上倾，并且头部要随着胳膊的滑动而左右摆动，保持自己的呼吸均匀，不要打乱游泳的节奏

在游泳的时候一定要控制好自己的速度和呼吸，而且也应该提高自己的肺活量，并且也应该保持合适的距离。

胳膊出水和移臂时吸气，入水抱水推水呼气。

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