坐骨神经疼能做瑜伽吗

一、坐骨神经疼能做瑜伽吗

某些瑜伽的伸展动作或姿势可以帮助缓解背部疼痛和腿部疼痛，可以让你恢复移动能力。下面我给大家介绍几种缓解坐骨神经痛的最佳瑜伽方式，但是一定要在合格的瑜伽教练的指导下开始这些练习，不然的话，可能还会恶化你的病情。

1.眼镜蛇式，眼镜蛇式有助于加强背部肌肉，提高脊柱的弹性，还可以缓解坐骨神经痛带来的疼痛。

如何做：

（1）采取俯卧的姿势，双脚合并，双手自然放在两侧，手掌放在地上。

（2）让你的前额轻轻触碰到地板，然后慢慢抬起头来，用手掌支撑在地面，然后抬起你的胸部，尽量让你的上半身与下半身垂直，这样可以加强你的背部肌肉，保持这个姿势并且深呼吸几次。

（3）回到原始的位置，并重新开始，然后重复这个姿势几次。

2.膝碰胸式，这是舒缓坐骨神经疼痛和麻木的推荐姿势之一，让你的身体和心灵得到平静。

如何做：

（1）采取仰卧的姿势，然后慢慢地把你的双腿的膝盖移到胸前，保持双腿弯曲。

（2）把你的左右手放在弯曲的双腿上并且环绕着固定这个姿势。

（3）一边让大腿靠近大腿一边深呼吸，然后完成以后就回到起始位置，吸气，然后再重新开始。

3.下犬式，这个姿势可以帮助舒展身体，平静心灵。

如何做：

（1）先趴在地面上，然后抬起脚跟，把膝盖和大腿收紧后离开地面，吸气，呼气，把骨盆和躯干抬起，进入下犬式。

（2）保持1—3分钟，然后轻轻呼出气息，然后把膝盖轻轻放会地板。

4.平躺提腿式，这个姿势可以帮助伸展肌肉，减轻痉挛般的疼痛，也可以使你的膝盖更健康。

如何做：

（1）首先是仰卧的姿势，然后呼气时，弯曲左膝盖并将大腿拉向躯干，尽量把大腿拉得靠近你的肚子，然后另一只腿原地不动。

（2）紧握双手，拉直左膝时呼吸。然后最大限度地伸展你的腿。坚持30秒以后，就把腿放回来。

坐骨神经痛一般是由于其他病症引起的，建议及早到医院拍片检查确诊，以便于对症治疗。切记不要盲目用药，盲目治疗，否则不但可能会伤害身体，还会加重病情。

你好，坐骨神经痛是从臀部发病一条线向下发展到小腿甚至脚部，出现麻木酸困，抽痛。治疗采用内服伸筋丹，外用追风舒筋贴膏，配合按摩针灸电疗。不要弯腰劳作，避免受风寒湿。

坐骨神经痛是从臀部发病一条线向下发展到小腿甚至脚部，出现麻木酸困，抽痛。治疗采用内服伸筋丹或者风湿马钱片，外用追风舒筋贴膏，配合按摩针灸电疗。不要弯腰劳作，避免受风寒湿。

最好不要瑜伽，因为本身身体有伤痛，先养好了再说，坚持物于治疗吧！

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