身体虚弱能学太极拳吗

一、身体虚弱能学太极拳吗

我个人以为如果是身体虚弱为了健身，并不适合竞赛套路的太极拳，因为竞赛套路是为了比赛而设计的，因此上在动作的设计上面动作的难度会高一些，同时对于健身的效果就会差一些。我建议你最好还是练习传统套路比较好，因为一般来讲传统套路都比较长，同一个动作往往都会重复上好几遍，如果打完全套动作身体吃不消的话，也可以只练几个动作，或是将几个动作串连在一些练，因为只有传统的太极拳套路才能体现出太极拳真正的韵味。

现在比较流行的太极拳流派大致有陈杨吴武孙五家，若是身体相对虚弱的话应该是杨式吴式比较好。

二、我身体不好,想学太极,不知难不难?请高人指点?

如果是身体不好，想通过练太极拳锻炼身体的话，只要动作做的规范、正确，练太极拳就不难。根据你的情况，你可以练简化24式太极拳，因为简化24式太极拳是国家推行的简易太极拳套路，就是为了让老百姓锻炼身体用的。

24式太极拳01

24式太极拳02

24式太极拳03

24式太极拳04

24式太极拳05

24式太极拳06

24式太极拳07

24式太极拳08

24式太极拳09

24式太极拳10

24式太极拳11

24式太极拳12

24式太极拳13

三、身体虚可以练太极么？

练太极对身体很好。太极拳是一种轻松柔和、连绵不断的匀速运动，这种运动属于有氧运动，长期打太极拳能使心跳缓慢而有力，提高心脏功能，改善心肌营养，促进血液循环，对防治高血压病，动脉硬化有明显作用。

太极拳采用意识与运动相结合的锻炼方法，他不仅是肢体运动，更强调用意。打太极拳时，要求以意导体，精神集中，意念始终集中在动作上，这样就能排除大脑其他杂念的干扰，专注于指挥和调节全身的活动变化，使神经系统活动过程的均衡性和灵活性、自我意识控制能力得到加强，传递信息的速度和准确性得到提高，从而改善了神经系统的功能。人体各器官系统的活动都是在神经系统调节与支配下完成的，神经系统功能提高，能使人体各器官系统的机能活动增强，更好地适应外界环境变化，收到健身和防治疾病的效果。

太极拳的特殊锻炼价值，还在于它能起到调节心理机能的作用。练拳时，要求心静，排除杂念，缓解精神紧张的不良刺激。练拳时，周身舒适，给人以特殊的美感，人体会因精神得到优化而产生一系列良性生理反应。因此，通过打太极拳，调节人的情绪，对提高健康水平具有重要意义。

打太极拳要求“虚胸实腹”。“虚胸”能给心脏活动以充分余地，使心肌放松，容量增大，排血量增多；“实腹”有助于下腔静脉血液流回心肌，减少淤血，减轻心脏负担。打太极拳要求放松，能使肌肉组织的毛细血管开房，数量增多，口径加大，保证肌肉供血，有助于机体组织物质交换，保证内环境的稳定。

太极拳要求动作与呼吸自然配合，采用腹式呼吸与胸式呼吸相配合，可加大呼吸深度，增大肺活量，使肺泡通气量增大，气体交换得到改善，因而呼吸器官功能得到提高。所以经常打太极拳，能有效预防心血管系统各种疾病。太极拳的腹式呼吸，使横膈膜上下起落的幅度加大，使胃肠肝胰得到很好的按摩，使胃肠蠕动加强，消化腺大量分泌消化液，有效地防治消化系统疾病。