如何使自己的拳头更有力量？

一、如何使自己的拳头更有力量？

钩拳练腰力，直拳练三角肌与肱二头肌。 测一下你的红白肌分配比，进行背部的爆发力练习。 如果你想在排除其他身体部位下单纯增加拳头的力量，建议学习咏春。 对于搏击技术可以忽略，主要是学习咏春的寸发力技术。 寸发力技术对于小重量提升拳速和力量的帮助非常大。 一位在韩国成绩平平的自由搏击拳手来中国学习咏春后回韩国便取得了非常辉煌的成绩，这名拳手至今仍在福建一家咏春拳馆深造。 UCF里也曾经有中国咏春拳手瞬间KO日本自由搏击拳手的比赛

二、怎么把拳头练的更结实？

刚开始练用拳头做俯卧撑，一星期练四天，每天练一次，一次练五到八组，每组多少个自己衡量，做完一组休息两分钟。还要每天打沙包，用细沙做沙包每天每只手打两百拳以上，打的时候膝盖微曲(扎高马步)，练三个月后可以换粗点的沙做沙包打，沙包要掉起悬空，一包装八十斤以上，最好装你的体重那么重打，等你一拳能把它打的摇来摇去你的拳头力度就差不多了。

三、怎样练能让自己的拳头变得更硬呢

握拳做俯卧撑、徒手打沙袋、打千层纸都可以！前提是你要坚持不懈

四、怎么锻炼自己拳头的力度！

俯卧撑 然后用弹簧皮带绑住手腕练拳 速成的

五、怎样练习拳头的硬度和力度

一般来说，用拳面做俯卧撑，用拳打墙面，都是可以强化硬度的。

但是，如果要增强力度。打墙没用。需要俯卧撑，双杠，或者健身房的卧推。

另外，重拳是需要大腿的发力的。如果没法去健身房做深蹲，可以自己做单脚蹲起。

六、如何锻炼使自己的拳头变硬？

锻炼拳头 就得打沙包了 这样是锻炼拳头的硬度手的力度

同时还应该加强 全身整体的锻炼 才能使自己有强健的身躯 练出肌肉来 在全身用力的状态下 就能提高抗击打能力 还有最关键的就是 要练好自己的体力 应为 斗 殴 是件很累人的事

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