.洪式太极单云手动作要领是什么？有录像带吗？

一、.洪式太极单云手动作要领是什么？有录像带吗？

陈氏太极拳基本功简介任何一个学太极拳的人都必须经过基本功训练这一关，特别是对初学者来说更为重要，因为掌握扎实的基本功对以后学习套路和增长功力来说是非常有帮助的。事实上，不管是初学者，还是老学者，都要时刻注重基本功的训练，只不过着重点不同罢了。初学者应以基本功训练为主，掌握了基本功后，在开始循序渐进地学习套路和其它功法。自学拳起，无论学到何时，都要坚持每天练基本功。以后，随着功夫的不断增长，可以每天根据学拳者的目的性有选择性有重点地进行练习，但有些基本功如站桩、发劲等都要每天坚持练习。陈氏太极拳的基本功有很多，归纳起来主要有手型步型、基础单式、基础桩功和缠丝功四类。下面就上述四类基本功作以简要说明，具体请按教练指导或光盘示范进行练习。一、手型与步型 1、手型：陈氏太极拳的手型有五种：掌、拳、勾手、刁手和枪指 1)、掌：陈氏太极拳的掌俗称“瓦楞掌”，成掌时要求拇指与小指有相和之意，其余三指微向后仰，掌心要虚、要空。 2)、拳：陈氏太极拳的拳与大多数拳种基本一样，握拳时要求四指并行卷向手心，拇指向掌心方向卷曲，拇指内侧紧贴于食指和中指中节部位。握拳时不要过分用力，拳心要有空

二、日行云手千百次，太极功夫自然有，云手，你真的会吗

“日行云手千百次，太极功夫自然有”，这句话本身就有问题。

云手是太极拳的基本招式之一，很多招式可以由云手演化出来如：野马分鬃、揽雀尾等。

新手练云手单招的目的是为了“找劲”也就是体会力量的流动。一般分静步与活步两种练法。基础是桩功。

云手看似简单，实际上是太极拳发力的精要所在。没有“明师”（注意是“明”师，不是“名师”）每天练千次，练十年还是没用。

检验一个人是否会云手其实很简单，让他用“云手”这招打你。能把你打翻且打翻之后还保持着云手姿势的就是会用。

三、云手的幅度该有多大？

1、云手是太极拳里重要的一个动作，从武术角度看，平时训练其幅度应该掌握在上平眼、额高度，下经小腹前侧为好，既有合适大的动作幅度范围有利于身体体会浑身各处细微变化感觉，也体现相应上肢的防守范围。

2、太极云手的技击运用来看，并不仅仅是防守，稍微变劲就可能是摔法、反关节技、甚至打法，如果从打法角度训练应该根据需要调节身法和手运动的幅度和轨迹。

3、其他部分武术流派也有接近或者类似云手的两手划圆的招式，但是仅运动轨迹相似，心法意识和用途、方法要求不同。如：鹰爪门叫小风车手，属于防中寓攻的手法；

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