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2024-11-11 13:24一、陈式太极拳老架一路，陈式太极拳56式怎么练
老架一路是传统套路，56式为竞赛套路。方法不一样。老架一路以练内气为主56是以表演为主
二、太极拳的盘架子是什么呀，怎么练习？
看看我的文章吧。
太极拳解密之六：劲道
太极拳由两部分组成，一是拳架（套路），二是劲道。
练拳架，不练劲道，只是一个空架子。
练拳架，同时练劲道，才能练出太极功夫。
一般人练拳架，只练套路，不练劲道，或练不出劲道，那莫这个拳架只是一个空壳子，就跟简化太极拳相似。
不管练什么拳架，只要没练出劲道，这时都可以认为是空架子。
什么是劲道？
大体上说，就是通过松，练出沉来，当身体带着这种沉感做动作，时间长了就能练出一种沉劲，就是松沉劲。
根据动作的不同，又细分为棚劲，按劲等其他劲，这就是劲道，但本质都是松沉劲。
总体上太极拳的劲又分为上下两种劲。
一是力发于脊，当手臂练出沉来以后，手臂是非常沉重的，通过不断的松肩，就把手臂的沉重，传导给脊椎，等于是沉重的手臂挂在脊椎上，这时，手臂就会有一种沉重的，同时又向下、向外的撑劲。这种沉重感越练越沉，而且，最主要的是手臂的性质开始改变了，变得又沉又硬，就如同棉里裹铁一般。
当有了这种撑劲以后，脊椎到两手臂就成为一个开口的圈形，使得脊椎传到整个手臂有一个向外的膨胀感。
太极拳要求做动作非常的缓慢的练，慢练的原因就在于此，当缓慢的做动作时，一是为了练出这种沉感，再一个就是在做动作时保持这种沉感，也就是不丢劲，并且还要把这种沉劲越练越足。同时，为的是把肩关节练开，这样气就能练到手臂，直到手掌红等等。由于肩关节拉开，对于治疗肩周炎有很好的疗效。
一般人的打击对方时，就手臂而言，基本上都是用拳、肘、这两个点，而太极拳练出撑劲以后，除了拳、肘、掌、指以外，整个手臂，随意一个地方都能发力。而且，手臂既可以前后发力、也可以左右发力、也可以里外发力，还有上下都可以发力。
另一个就是力发于跟，当身体都练出松沉劲以后，这时由于身体是沉的，这种沉劲最终会练到并往下作用到脚底下，造成脚跟对大地的作用力加大，感觉脚往下的踩劲非常大，同时大地的反作用也会加大，当大腿由弯曲往伸直的状态运动时，脚下的踩劲进一步加大，大地的反作用也进一步加大，这种踩劲就会催动沉重的身体运动，同时加上力发于脊的撑劲，其威猛的刚劲非常巨大，而且，发出的力，非常的冷、脆、硬。
太极拳要求整，所以，力发于脊，和力发于跟是一体的。
许多人认为快速出拳就是刚猛，这是非常片面的，只看到了事物的表面，没看到事物的本质。
太极拳练出松沉劲以后，既可以快速出拳发力，也可以慢速出拳发力，而且是不光是拳头，而是整个手臂的随意一个地方都可以。
松沉劲是太极拳的灵魂，虽然有人使用太极拳的招式，但用的却是肌肉力，也不能称为是太极拳，因为用力的本质与太极拳不同。
就是师傅教你练传统套路。至于怎么练习是需要师傅根据你的情况而定
太极拳盘架子，就是练拳套路。重点就是用意不用力，意、气、身、法、步一体。
打手歌上说
拥捋挤按须认真，上下相随人难进；任他巨力来打我，牵动四两拨千斤；引进落空合即出，沾连黏随不丢顶上打咽喉下打阴，中间俩肋并当心。下部两臁合两膝，脑后一掌要真魂。
三、陈氏太极拳盘架子时为何要快慢相间·刚柔相济？
对于太极拳的刚柔，众说纷纭，莫衷一是。盘架子时要求速度快慢相间；动作刚柔相济；劲力蓄而后发。目前仅有陈氏太极拳。为什么？这是陈氏太极拳的武术属性和太极拳不同于众的技击风格所决定的。我在《练时无人似有人》一文中说过。太极拳套路里的拳式是模拟应对搏击时各种状况的，要求练者在行拳走架时似在与影子搏斗。演练陈式太极拳时还要体现出其独特的缠丝劲神韵和柔化刚发的技术特色。那么具体如何掌握和体现呢？既然每一式拳式是应对搏击的，就要求练者明了基本用法和适用范围。在演练时清楚无误地显示出每一拳势柔化刚发的节点和韵味，也就是人们常说的‘开合有致’‘神形兼备’ 以陈氏太极拳基本拳式‘金刚捣椎’为例，承上式预备式，假设有人以右直拳猛击我上盘或中盘。我双手如球掤接彼右手臂外侧，从其右侧螺旋旋向左侧。同时我身闪至其身右侧。其劲力被旋转缠绕柔化，如不能正确化解，会失衡旋向其左侧。此时我顺其失衡方向。在采捋其右手臂的同时，提左膝撞击其尾闾，或环跳穴，打开下盘门户后，左足衬在其左足前，复重心前移，下盘向右旋转缠绕；同时两手向左前下旋转缠绕，将其上下束缚住，这时柔化已结束。右膝上顶；右肘上提，（即迎门肘）复右足震脚；右拳下砸，这就是刚发。发的速度与柔化相比要快，短促。因为既然是模拟搏斗，你已将敌人控制住，就要快速使他失去抵抗能力或消灭他，下一式‘懒扎衣’还是先柔化复刚发，每一式拳势都是如此周而复始。这就是陈式太极拳刚柔相济；快慢相间；蓄而后发的技术特点。练架子时自始至终要有此意识和神态。这就是我理解的陈氏太极拳刚与柔。
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