现在学跆拳道都是花拳绣腿

一、现在学跆拳道都是花拳绣腿

如果你想练武术，那么你首先就是要了解武术的本质，武术有两种用途，一是用来实战的格斗技巧，二是锻炼身体一套动作。

如果你想让自己健康你练什么都可以，练舞蹈都可以，但如果你想要练武术用来实战，那么我只推荐2种，散打和泰拳，我更建议你练散打，实用格斗技就是散打，如果你找到了所谓的内家拳，练也白练，就算是传统功夫，也是以锻炼身体来达到高攻击和高抗击打能力，所谓练内在理论上根本就是不可能的存在，硬气功练的也只是让身体更强壮罢了。

至于泰拳，那武术以狠辣著称，技术上比不上散打，但比散打杀伤力高，爆发力高，当然，散打和泰拳没有谁次谁好之说，关键还是在锻炼上，泰拳的锻炼方式比较狠，踢大树，踢轮胎，拳头打纯沙子的沙袋，再狠的都有打墙的，你估计你能那样训练自己么？而且泰拳的训练必须要狠，因为他的技术含量不是特别高，所以要在高伤害高爆发上来弥补。所以只建议练散打。

散打的技术含量很高，对身体柔韧性以及协调性要求比较高，当然如果你不是要让自己变专业的话倒是没必要那么高要求自己。散打的实用性是最高的武术，你也不用说听我一面之词，想练武术你就要经常关注跟武术有关的书籍，电视，尤其是各种散打或各种武术的比赛你要观看，看不下去也要看，看到你感觉懂了，有点上瘾了你才算是摸到一点边，若果你感觉他们打得一点激情都没有的话，那你也就不用练了，因为你根本不懂其中的技术含量到底有多少，但凡是看自由搏击感觉没意思的人通常都是武打电视看多的人。

找师傅可以，但是记住一句话，

师傅领进门，修行在个人

想要让自己变厉害关键就是训练自己，否则你学再多看再多都没用

认真审题，认真回答，不敷衍，无复制资料，不求分数，但求采纳率，可以看我采纳率，我对采纳率非常执着，所以回答问题都很认真，求采纳，拜谢了..

二、跆拳道真的好吗？为什么他们都说跆拳道是花拳绣腿？没有实战的价值

其实不管什么东西，只要你练好了，练精了，就会有灵活多变的技巧，自然就会有实战价值了！

三、中国传统武术和外国武术相比，各有什么特点、长处和短处？

中国武术分内家拳和外家拳俩大类，武术基本属于象形拳，都是模仿动物捕食或者搏斗时的动作，武术的特点是实战性很强，但是需要长时间修炼，尤其是内家拳不仅具有很强的实战技击效果也会起到延年易寿的作用，武术给人一种花架子的印象，其实不然，那是古人对自己身体和关节的理解得以总结出来的科学，看似很花哨没用的动作其实具有很强的杀伤力。外国的武术基本注重动作直接，追求节省体力还能发出使对方倒地的巨力，所以动作看着简单，本人比较喜欢中国的八极拳，咏春，外国的喜欢巴西的卡波未乐和日本的和气道，尤其是卡波未乐，具有很强的暗藏技

四、就实战性来说，空手道远不如功夫，跟泰拳更是差得远，为什么在欧美却是最流行的东方搏击术？

东方搏击术在欧美是用来健身的，感受中国文化的，不是用来街头干仗的，现在在美国散打比较受欢迎，简单实用。空手道那是以前流行的，欧美人要想街头干仗现在都流行终极格斗，也就是综合格斗，尤其是美国最火。就是说只要不抓人，不挖眼，不掏裆，想怎么打就怎么打，直到决出胜负为止，当然这主要还是为了比赛。外国人如果想要在街头保命，都会去练Krav maga的，也就是以色列格斗术，里面的技术都是经过了战争的考验，非常实用，打要害的方法非常多，只适合自卫。当代的武道已经不是过去的单一门派对决的时代了，当代的武术大师都学过N种武术，研究综合格斗，这是当今格斗界的发展趋势。

五、我17岁，身高174cm，体重108左右 我一直在练很多种武术，最大遗憾就是，我没有练好实战

短跑的力量训练

短跑的力量训练，要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。力量训练采用的主要练习：

（1）负（举）重练习。

（2）抗阻力练习。

（3）跳跃练习。

提高肌肉的最大力量，主要通过负重练习和抗阻力练习。一般以递增负重的方法实现的。练习时采用最大负重的70－80％开始练习，逐渐增加到100％的重量，完成5－7组，每组4－5次。

提高爆发力，主要采用负重练习．抗阻力练习和跳跃练习。练习量约为最大负荷量的60－75％，动作速度快，完成5－7 组，每组10次左右。采用跳跃练习时，选择距离在60－100米负重或不负重的快速跳跃练习。

发展力量耐力，可采用负重量轻的，跳跃距离长的练习。练习量约为最大负荷量的40－50％，要求强度小，重复次数在10－20次以上。跳跃练习可选100－200米距离的负重或不负重练习。

负重和抗阻训练的主要练习如下：

（1）负杠铃练习（全蹲．半蹲．1／3蹲）。最大负荷量70－80％开始，逐渐增大到100％。完成5－7组，每组4－5次。

（2）负重弓步走。最大负重量40％，弓步走距离40－60米，完成5－7组。

（3）负重半蹲。最大负荷量70－80％，完成5－7组，每组5－7次。

（4）负重弓步交换腿跳。最大负荷量的50％，完成5－7组，每组20－30次。

（5）负重高抬腿跑。最大负荷量的20－30％，完成5－7组，每组40－60次。

（6）哑铃跳。重量15－25公斤，完成5－7组，每组10－20次。

（7）负重直腿跳，最大负荷量的20－30％，完成5－7组，每组40－50米。

（8）拖重物跑或拖重物跳。重量5－10公斤，完成5－6组，距离30米．60米．100米。

（9）卧举．挺举．抓举及持器械摆臂等练习。

（10）胶带牵引发展腰后肌群、小腿肌群、髂腰肌等力量练习，完成5－6组。

跳跃力量训练的主要练习如下：

跳跃力量训练在短跑力量训练中占有很大的比重。

跳跃练习分为二类：一类为垂直方向跳跃，另一类为水平方向跳跃。

（1）垂直方向跳跃练习：原地纵跳、原地团身跳、原地分腿跳、原地单脚跳、跳深、跳栏架等 。

（2）水平方向跳跃练习按距离分为短距离跳跃和长距离跳跃。

短距离跳跃：立定跳远、立定三级——十级跳远、立定10—20级蛙跳，4—6步助跑三级跳，台阶跳跃、30—60米单脚跳、60米计时跳。

长距离跳跃：100—300米跨步跳、跑与跳结合（50米跑+100米跨跳）、（60米单足跳+30米加速跑）。

在完成垂直方向跳跃和短距离跳跃时，必须用最大力量完成。在长距离跳跃练习时，即用80—90%的力量完成。

垂直方向跳跃和短距离跳跃，能迅速提高起动速度，加速跑能力和爆发力素质。长距离跳跃能提高力量耐力和速度耐力。

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