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2024-11-22 01:24棚是用法，不是练法。没有竖腕立掌、沉肩坠肘、含胸拔背、虚领顶劲.等等身法、也是练法、也是内功的的要求，怎么可能有棚劲？不要把用法放到练法前面练，远啦！以上的等等身法都有了，棚劲自成。棚劲没有单练的。在你这个阶段练棚劲，结果是，练身法也练不出来。
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