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2023-12-23 00:23一、健身气功八段锦
健身气功八段锦
八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。八段锦的练法如下：
一、坐式八段锦
（一）坐式八段锦口诀
闭目冥心坐，握固静思神。
叩齿三十六，两手抱昆仑。
左右敲玉枕，二十四度闻。
微摆撼天柱，动舌搅水津。
鼓漱三十六，津液满口生。
一口分三咽，以意送脐轮。
闭气搓手热，背后摩精门。
尽此一口气，意想体氤氲。
左右辘轳转，两脚放舒伸。
翻掌向上托，弯腰攀足频。
以候口水至，再漱再吞津。
如此三度毕，口水九次吞。
咽下汩汩响，百脉自调匀。
任督慢运毕，意想气氤氲。
名为八段锦，子后午前行。
勤行无间断，去病又强身。
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二、八段锦八段锦
八段锦是一种动气功，练时要全身放松，用意不用力。久而久之，全身气血放松流动，产生健体效果。 要持之以恒，练习时要心平气和，切不可急噪~！ 八段s
三、八段锦真的有效吗?
一般来说，只要能活动开身体的运动都可以起到一定的健身效果。八段锦通过一定动作的效果活化身体的经络，使身体的气血得到改善，使经络中的气血运行通畅，可以起到调理肌体，健身长寿的效果。
当然，贵在坚持！
下面是八段锦的运功口诀，如果你感兴趣的话可以尝试一下：
两手托天理三焦
三焦包括人体的头部,胸部和腹部.此式可以活动人体的上中下焦,使人气血顺畅. (连续九次)
二手攀足固肾腰
此式腰向下弯时,腰的后部肌肉紧张,前面的肌肉放松.身体向后仰时 腰的前部肌肉紧张,后面的肌肉放松.一紧一松起到强腰固肾的作用.
(连续九次)
调理脾肺单手举
此式可以使脾胃和肝同时得到活动,增强消化系统的功能.
(连续九次)
五痨七伤往后瞧
中医认为:惊伤心,忧伤脾,恐伤肾,悲伤肺,怒伤肝,七情过度会损伤五脏.此式可以治疗因七情过度而引起的五脏劳损.
(连续九次)
左右开弓似射雕
此式能锻炼肺部肌肉,力刚,力柔,增加肺活量.
(连续九次)
纂拳怒目增气力
此式可以增加气力,明目养血.
(连续九次)
摇头摆尾去心火
此式可以活动人的脊椎骨,使精气上冲于脑,肾水上升则心火下降,还可以增强人的记忆力.
(连续九次)
背后七颠百病消
此式可震动全身肌肉,促进血液循环,活经络,通气力,消百病.(连续七次) 共计:七十次
最后，希望你早日找到适合自己的功法！
四、易经筋五禽戏六字诀八段锦各有什么功效？
这些都是国家健身气功协会在全民中推广的健身功法，最新研创的有十二段锦，太极健身杖，大舞等等，这些气功功法都是从我国古文化中截取出的精华，主要目的在于充分运动全身关节，锻炼身体柔韧性，使身体各个部位得到锻炼和拉伸，活经通脉，调节气息，最终达到强身健体，延年益寿的效果。气功效果短期不明显，但经过几千年的验证，长期练习气功，确实有强身健体，延年益寿的功效。年轻人也可以多加练习。
五、什么是健身气功，硬气功和软气功，有什么区别？哪一种可以强身健体？
健身气功是以增加精、气、神的协调一致的吐纳导引功夫，可以治疗慢性疾病，特别是针石无效之痼疾，有明显的抵抗疾病、延缓衰老、延长生命的功效，常见的有八段锦、太极操、鹤翔桩、少林柔拳以及各派武功之练养救护功；硬气功指内强外壮、练气化力、抗暴制敌及强健筋骨之功夫，通常采纳外气，使之结于腹部丹田，并引导循环于大小周天（小周天包括上半身，大周天包括全身），使之能随时被调用而达于身体某部，其部位之经络因内气充盈而脉络强韧，可抗暴力冲击，当然亦可用来冲击他物使之破坏。通常街头断砖碎石、腹压双吨、头开酒瓶、腹断钢丝、喉断银枪等表演即属此类功夫；软气功是使身体部位柔韧甚至达到常人不可企及之程度的功夫，如缩骨功、轻身提纵术、瑜伽等。这三种功夫都能强身健体，但要区别选择，如果本身有疾病，最好选择健身气功，待身体好转再选其他，当然也可以选其他而适当降低强度，瑜伽兼具表演性和强身健体治疗疾病之功效，但初练很痛苦，一般常人之意志难以坚持，一般的年轻人最好选择硬气功，既可强身又能防身，且符合年龄特点。
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