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2023-12-27 15:36一、失眠！晚上睡不着！练什么气功好！
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
二、跪求~ 能有效帮助入睡的气功
想着气由全身游走，后来从涌泉穴（位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）出。你试一试
三、请教熬夜保健气功
楼上推荐的太复杂,给你个简单的.三田合一(一种简单的气功,无须固定姿势,任何时间都可以.
“三田”是指上、中、下三个丹田。上丹田的位置在泥丸宫（俗称脑门，也叫囟门）下一寸和玄关穴（两眉中间）后一寸的交点上，在脑内。中丹田在肚脐后十分之三处（设肚脐与命门穴之间距离为十分，中丹田距脐三分，距命门穴七分），在腹内。下丹田即会阴穴。
具体练法如下：
一、练功时，意念一想到上丹田，立即转想下丹田。在意念中，三丹田贯穿在一条直线上。
二、待下丹田有发热、发胀等得气感后，就把意念转向中丹田。这时上中下三个丹田意想为三个球，中丹田这个球要很小心才能放到上下两丹田中间，放不稳就会滑出去。
三、三田真正合一时，就会产生一种异常舒适感，应力求保持这种舒适感，时间愈久愈好。这时要专心注意守住这种感觉，勿使有杂念干扰，甚至不能有“中丹田稳住了”这种杂念。
四、作“三田合一”，不必作其他预备功，也无需收功。站桩、卧式、坐式以至倾斜时均可作。练太极拳时亦可作。
“三田合一”作得熟练后，太小周天容易贯通，容易消除疲劳（不论如何疲乏，一般作十五分钟“三田合一”功就能恢复）。因此，“三田含一”是一种简单、易行、效佳的功法。
相当不错,真正合一,不管多累,15分钟就可以恢复.不过有时间的话还是要以正常睡眠为主.
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