鞭腿的正确姿势

一、鞭腿的正确姿势

我练过跆拳道，边腿要把脚绷直，多练习小腿的力量和速度，踢腿时，大腿迅速带动小腿，小腿弹出要快又用力，后脚一定要稳转胯也要控制力道，转胯后，要站稳。至于脚与身体呈水平，这是因为可以踢得远，依照具体而定。另外，手的位置和步伐都要控制好，不是几句话能讲清楚的，要向你教练询问，而且要多练，鞭腿就能运用自如了。

二、如何练好鞭腿，任何练稳下盘和练出爆发力，腰里。不怕吃苦！~

,,你首先要把动作弄标准了，找个你认为鞭腿好的，跟他从分解动作开始学，然后就是不的重复，重复，再重复的练，我就是我一个从武校出来的哥们教的，我学传统的，鞭腿做的不好，后来总算能拿出手了。。 下盘和爆发力就是蹲马步和一些跳跃运动了

三、怎么提高散打鞭腿的速度和力量?

速度：

1、基本动作的多次练习，这样能让身体形成记忆，到要出腿时大脑一动念，腿就出去了

2、放松，肌肉紧张时互相拮抗的肌肉其实都在同时用力，所以就相当于有一个力量要阻碍你出腿，如果放松了，这个阻力就等于消失了，速度自然也会加快

3、负重练习，比如用练腿法专用的橡皮筋帮在腿上踢腿，或在腿上绑上沙绑腿踢腿，还有下蹲起立踢腿也是相同的原理。注意的是负重练习要和不负重的练习交替进行，比说绑沙绑腿踢腿30次一组，然后下一组就要不负重的，然后再下一组又是负重的……

四、怎样训练鞭腿的力量和韧带。。求行家指导。。

力量方面的训练主要就是跑步这个我就不说了。

在某种程度上而言所谓有力量也就是有杀伤力，那么学过物理的应该知道F=MV/秒 也就是和速度相关，速度越快杀伤力越大。

在你另一个问题里我说过了如何提高出腿的速度。

韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。

散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。

拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。

劈叉的方法的话：

首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动

重点是要出汗！

然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；

最后，按照这个方法做五组；

如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。

一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的

五、高.低鞭腿的正确踢法?

1、高鞭腿的踢法：上身运动不停，支撑腿以脚掌为轴随身体转动，同时后腿翻胯，上体继续向左侧后仰，大小腿夹角在150度左右，随转体向右前方摆踢。摆踢踝关节绷紧，力达踝关节部位及脚背处，当接触到被击打物体的瞬间，由于大腿的摆动使小腿加速与大腿成直线。

2、低鞭腿的踢法：格斗姿势，转腰带动腿，横向击打，当快要触及目标的时候小腿快速抽出。整个身体要快速转动，用腰部发力带动腿。低鞭腿重在骚扰对手，伤害没有高鞭腿大，主要击打对方腿部和腰部，速度要快

扩展资料：

踢高、低鞭腿的错误和纠正方法

1、缺少横扫力

纠正方法：缺少横扫力的主要原因是腿部内侧韧带柔韧性较差，可多做侧压腿、横劈腿练习。练习高鞭腿可扶物，由低逐渐加高，踢腿时要有意先用腰转发力，做到腿借腰力。

2、收腿速度慢

纠正方法：练习时有意快速收腿，收腿时要以膝关节为轴，先将小腿收回再落下。也可将皮条绑在柱子上，另一头绑在练习的脚上，久练可使脚快速收回。

六、怎么样能使鞭腿更狠力量更大一些？

   鞭腿是用脚面发力，等于加速度×质量

1、起脚的时候有向下蹬的感觉，感觉就好像要跳起来一样。这样做，可以给脚提供更多的加速度，比光靠大腿发力有加成的作用。

2、腹部发力，楼上所说的向下扣的感觉，就是这样。技巧1 说明了N=a×m中的a，即加速度。那么技巧2 就说的是m了。光靠一个腿的质量能有多少？把整个身体的重量压上去，m就大了！怎么做，靠小腹发力，就是传统武术中的丹田发力。其实丹田发力只是一个传导的过程，其作用是把全身的力集中到腿上。

3、旋转，旋转的过程也是为了增加a，即增加整个身体的势能。

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