如何游泳，不会换气

如何游泳，不会换气

要先学会憋气，游泳难免会呛着，要做到在水里要紧闭呼吸，露出水面赶紧吸气，其实你要慢慢的体会是什么感觉，然后不能急，慢慢来，就会学会的

我不会换气，在水下游一会儿了憋不住了，想停却站不稳每次呛水很难受

学习游泳，首先应学会换气和正确的呼吸，否则，会有生命危险！！

1、每天在家里的洗脸盆中练习屏气。

    正确的方法是，先做一次自然的呼吸，要领：吸气------呼出（注意：不要深吸气，这在憋气时，会使肺部压力过大，使屏气时间缩短），然后计时、把脸部埋在水里，屏住呼吸，从一分钟、两分钟。。。循序渐进，使屏气时间逐渐延长；一般的人屏气时间超不过一分钟，如果按此方法训练，屏气时间可达到3~5分钟；

2、有了几分钟的屏气经验，你就可以在泳池的浅泳区做进一步的屏气训练，把在洗脸盆中的经验，用在泳池中，要领是：手要扶住泳池边缘的凹陷处，下蹲直至头部沉入水中，用数数地方法计时，看看你自己的训练成果，是否有提高；

3、呼吸训练。要领：手仍要扶牢泳池的边缘，然后蹲下几秒钟后慢慢起身，使脸部慢慢浮出水面，当感觉到鼻子和嘴已经露出水面时，再吸入空气，注意，不要让水呛到肺部，会致命！重点：是感觉鼻子和嘴露出水面的时间和呼吸的要领；

4、深泳区呼吸训练。首先要学会踩水，学会了踩水，身体的平衡能力和和害怕水的心里都会得到改善，你即使在深水中，利用踩水的泳姿就可以正常的呼吸和获得短暂的体力缓冲。踩水的要领：先看一看周围的人蛙泳的姿势，踩水与蛙泳类似，只不过不是趴在水里，而是使上身保持直立，双手掌心向下，做水平圆周滑动，双脚同时向下做蛙式踩水（当然，可以采取各种花式的动作，那是你已经熟练掌握游泳动作的前提下的自由发挥）动作频率不要太快，否则会很累，学踩水要到与肩同高的水中，要在岸边和有人陪伴的情况下学习。

其实，你既然比别人屏气的时间久，你就不应该怕水了，因为你就在岸边，伸手就能触及岸边，就可以使头部露出水面，只要不怕水，你就学会了游泳，在水中呼吸就成了再自然不过的事情。

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