坐月子怎么瘦肚子？

一、坐月子怎么瘦肚子？

1、产后瑜伽。产妇在生产完宝宝之后，难免会有一点点肚子积累的表现，通过瑜伽的方式一方面可改善新陈代谢，提高免疫能力，减少脂肪的积累，让自己的身材更加苗条。瑜伽还是可缓解情绪，对于很多产妇的焦虑不安的情况都是有非常好的缓解。

2、腹部按摩。如果产妇脂肪积累比较多，平时有空的情况下可适当按摩，也可增强皮肤的弹力。不过这些方法是比较难达到效果，需要比较长时间坚持，所以产妇要懂得去坚持一段时间，不能够急于求成，总是觉得按摩一点效果都没有。

3、仰卧起坐。随着时间的推移，产妇的身体也逐渐恢复，这个时候可适当进行体育锻炼，包括仰卧起坐等等，减少肚子脂肪赘肉，达到减肥的目的，还能够达到马甲线的训练效果。不过产妇也要控制好运动量，如果是剖腹产，应该到伤口完全恢复才能够进行。

二、产后如何瘦身？

产后如何瘦身，楼上说的娄玉方中医诊所确实不错。我就补充一下，他们诊所针灸很专业，也是医疗机构，比较放心。而且饮食要求也不严格，是长沙市唯一一家能吃饭菜的。

三、收腹塑腰的四大经典招式?

一、转身练内外斜肌

1、左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

2.左右交替进行20次。

二、简单收腹运动

这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。

三、仰卧起坐练正腹肌

1.膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。

2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

四、呼吸练侧腹肌

1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。

2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

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