一、美腿的方法有什么?
美腿的标准
美腿就是,有5处并拢,4处空隙的腿。具体来说,就如以下图片所示,标有○的5处(大腿,膝,腓,脚脖子内侧,脚尖)左右紧贴在一起,标有×符号的4处 (大腿和根儿之间,大腿和膝之间,膝和腓之间,腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外,如果膝朝向着正面且腿形笔直的话,可以说是非常美丽的腿了。
大腿篇
通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时,也可以锻炼大腿肌肉的张力。
去掉腿部多余的赘肉(每天各10秒)
1、身体侧躺在地板上,将两脚绷直
2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力,将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒,换另一边。
Point
在练习时,如左右两腿其中一条较难抬起,应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒,这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。
锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)
1 眼看前方,直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。
2 单腿曲起,同侧的手握脚掌,拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒,后换另一边进行。
Point
练习时,如左右两腿其中一条较难抬起,应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。
小腿篇
收紧小腿肌肉,打造美丽的腿部线条。(每天5秒)
1 找一本4~5cm厚度的书,脚尖立于书上,脚后跟处于悬空状态。
2 双脚并拢,身体重心放于两脚的大脚趾处,将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时,将这个姿势坚持5秒。
Point
如果没有那么厚的书的话,也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时,要注意用到腓部肌肉。
放松腓部肌肉 (每天各10秒)
1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上,面向前方。
2双腿伸直,两手握住其中一只脚掌,将腿缓缓抬起,这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时,要注意两腿间保持并拢状态,且膝盖处不弯曲。
Point
在双手握住脚掌的时,身体容易前倾,这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。
o型腿和x型腿篇
通过以下的练习,可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉,使腿部线条匀称,矫正腿部形状。
a:o型腿 (每天 3秒×5次)
1 挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起,从外向里做圆周运动。
3 膝盖并拢时,保持膝部弯曲状态3秒。
b:x型腿
1挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起,自内向外做圆周运动。
3 膝盖并拢时,保持膝部弯曲状态3秒。
Point
在双腿做大幅度的圆周运动时,易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。
矫正腿部形状(每天各静止5秒×3次)
1蹲在地板上,手掌与地板充分接触
2 保持手掌和地板的接触状态,慢慢站起,这个过程以5秒为宜。
3 至腿部完全绷直,这个姿势坚持5秒。若在直起时,膝盖不能完全伸直,可以将手的位置稍作调整。
Point
在做这组练习时,需注意保持手掌和地板之间,两个膝盖之间不分开。
美腿之路五大禁忌
禁忌一:双脚在同一边的侧坐,叉开腿坐,盘腿坐。
禁忌二:单腿站立,双腿交叉站立。
禁忌三:侧身睡,趴着睡。
禁忌四:穿太高跟的鞋子。
禁忌五:一直将包挎在同一边。
二、女生瘦腿最有效方法柳腰诱人
不吃饭不喝水
三、黄钻用户怎么可以让自己的头像运动起来哦?
1.你要是黄钻>
2.GIF格式的动态图,而且大小不能超过25KB
3.不能超过25KB的GIF的动态图保存在电脑的文件夹里.
4.然后去个人档案里---个性头像---从电脑上传一张新图---找你电脑文件夹里动态的图就可以啦!
注意:要从本地上传 不能从相册里面弄
四、同学过生日该送什么礼物好呢(男同学)
男生朋友送什么好呢?
首先建议你可以参考一下星座,以前有看到过十二星座最好的礼物的。送礼物要送到他心理,他要什么,需要什么,缺什么,这三个问题你只要有答案,礼物保准送的好,不知道就问问。男生对礼品不讲究啊,送手表、运动装备(好的鞋、护手)、游戏软件、运动水壶、钱包等都是不错的选择。
1、【牛奶杯灯】:触动记忆中的温暖,将光芒月浪漫完美柔和,深夜的浪漫..
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3、【浪漫满屋】:送他最浪漫的温暖小屋!为他制造一份惊喜吧!你们一起动手组装,共同建筑你们的爱情小屋..
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5、【爆笑娃娃】 :它是那么的天真无邪、那么投入、那么歇斯底里、那么的动人心魄沁人心脾!结果是,让人不由得会心一笑,或是,挥手一锤…
6、【阳光储蓄罐】 :这是一个神秘的罐子,它能收集阳光。白天把它放到窗台上收集阳光,晚上就能发出美丽的光芒!
7、【遥控月亮灯】 :恋爱中的男孩女孩,仍然在重复着有关月亮的誓言吗?“你要什么,我都可以给你,就算是天上的月亮!”傻傻地感动着她,也感动着自己..但是现在,给恋人送个月亮完全变成了可能!
8、【变色水龙头】 :它可以自由的将你的洗手盆变得奇光异彩,并会随着温度变换颜色,流出的水柱满是晶莹剔透的光泽,你的洗手渐渐将变成梦幻的世界,波光鳞鳞...
9、【ZIPPO打火机】:ZIPPO是一种时尚,是一种文化,处处散发着男人的魅力,并且具有极高的收藏价值!
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