怎么让自己身体平衡。

一、怎么让自己身体平衡。

从许多研究中我们可以了解，运动好手能够比一般人拥有更佳的平衡感，这是因为他们持续在使用全身的肌肉组织，而每个运动员即使专攻不同的运动项目，都会特别针对伸展、拉筋、平衡做训练，因为这不单单是身体的健康方向，也让你能够更清楚地掌握全身的协调感。因此，有些教练也会针对运动员的前庭器官与运动器官加以训练，来提高平衡能力。不论如何，平衡对于整体的肢体训练是有帮助的，不仿就趁着有空的时候，跟朋友一起来进行这些锻炼吧！

V字形平衡与戏弄者

★强化部位→强化腹部肌肉、增加核心控制力与身体协调性

Step 1

身体V字平衡V balance，双手置于身体外侧紧收腹部，延伸胸口向上，上半身与大腿呈现英文字母V字形的延伸，能帮助伸展胸口与肩膀的肌肉。

Step 2

V字平衡加单脚骨盆滑圈，举起单脚、由内向外稳定地打开，再由外侧缓缓带回，动作过程中身体保持平衡不动，只有大腿在骨盆里面稳定的滑圈。

Step 3

双脚维持稳定，身体慢慢躺下，双手由耳朵两侧平举延伸向前到脚趾头的方向保持平衡，停留大约五到八个呼吸。

二、怎么用双手把身体撑起V字形，并持续一段时间？

主要三点： 

1.背阔肌(引体向上) 

2.腹肌(卷腹比仰卧起坐好) 

3.平衡能力

三、怎么训练平衡

下面有几种简易的平衡感训练方法：

（一）单脚闭眼站立

1.以惯用脚单足站立，另一脚屈膝离地，双手自然下垂，置于体侧。

2. 听「开始」口令后，立即闭眼，保持身体之平衡，直至支撑脚的脚掌移动原来位置，随即停止。

（二）走平衡木

可以配合坐、站、爬行或跳步等动作来训练。注意事项包括：使用平衡木、平衡板等器材均可调整高度，但越高就越要注意辅助用具及安全。

（三）单槓游戏

目的是体会在空中时身体的平衡感，并以身体的局部来固定保持平衡。单槓游戏的技巧有：翻转、悬挂、垂、悬等。应注意的是由于单槓游戏有许多是在空中完成动作的，所以在保护方面应特别注意，无论在户外或室内都需备有安全垫。

（四）木梯游戏

走、爬、跳、钻洞与跳跃等与在木梯间格内跑、双脚行走等，可以培养平衡，把握瞬间性、韵律感等。此外在运动场上所需要的机能，可由训练中培养高处的平衡感及消除恐惧感。必须提醒的是攀登有高度的梯子时，需要有安全垫，做好保护措施。

（五）爬网游戏

爬上摇动的网来训练平衡感相当有帮助，能发展双手双脚动作之间的协调能力，并消除攀登高处的恐惧感。值得注意的是攀登有高度的网子时，需要有安全垫，做好保护措施。

（六）其他平衡的训练

1.单人动作

（1）单足站立，尽量摇晃躯干，脚跟原地不动。

（2）单足站立，屈伸膝关节。

（3）作v字坐，即坐姿，腿抬高，活动肢体。

（4）将绳索为成各种图形，沿绳索走或跑。

（5）沿着绳索或木棒侧向或后退行走。

（6）手持重物，在绳索上行走。

（7）单足或双足，提脚尖，维持站立。

2.双人动作

（1）一人手倒立，另一人在侧面协助维持平衡。

（2）两人牵手，走或跑于绳索上。

（3）两人不同方向，右脚互抵同时握右手，用力互拉，以破坏对方的平衡。

（4）两人相背站立，以臀破坏对方的平衡。

（5）两人相向站立，以手掌破坏对方的平衡。

（6）一人仰卧抬起大腿，并伸直至脚掌向上，另一人坐其脚掌上，两人皆尽量维持平衡

四、高中化学问题：降低反应物浓度，v正和v逆如何变化？平衡向哪移动？

反应物针对正反应速率，生成物针对逆反应速率，反应物浓度降低，即降低了正反应速率，此时正反应速率小于逆反应速率，朝逆方向移动（那一边速率大朝哪边移动），当再次建立化学平衡时，正逆反应速率都比原来的小。

五、有高手教我做V字2头起吗!练腹肌的那种

我是个健身爱好者，我的腹肌8块,虽然不对称,但是很清晰,我只说说我是怎么做的,希望对你有所帮助,首先,我得告诉你两个字:坚持!其实你所说的这个动作也叫仰卧两头起，有几种，有直腿的有曲腿的，不管你采用那种，你至少要感觉腹肌有拉伸的感觉，感觉里面是肌纤维确实在被拉伸与收缩，要燃烧它,不知道兄弟做腹肌联系有没有燃烧的感觉,这个动作不是单纯的抬腿,有的人尽管做了很多次数，几个月下来腹不见效果，最主要是没有可以拉伸它，没有收腹,只是机械的做，以为只要反复的做就一定可以练出腹，其实我认为次数是次要的，关键是效果，我宁愿少次数，而注重质量，现在，我十分喜欢锻炼腹肌。仰卧起做仰卧两头起，悬垂举腿，双杠抬腿上举等我都做，多中动作变换这做比较好一点，其实，我现在觉得悬垂举腿效果是很好的，因为这个动作易集中腹部力量，你说的哪个动作也还行，但是容易借助腿的惯性和腰的力量~,你可以先尝试一下一两个,真正的用腹的力量,你会感觉很疼的,尤其是刚开始锻炼,第二天,你一定觉得那里很疼,好想燃烧的感觉.我还是向你推荐几个练习腹肌肉的动作,这些全是我的经验:悬垂举腿,就是用手掉在单杠上,后背有靠的最好,然后收腹举腿,当然了，你也可以直腿与略微曲腿,你还可以用侧腹抬腿,你还可以用腰部旋转,单手哑铃侧拉腹,这个主要是练腹机的外侧,尤其是减小腰部很管用,还有个动作,我很少用,但是效果不错,这个动作很难完成,必须要腰腹手的力量相当的强,这个动作就是用一个短的钢棍穿过一个轮子,然后放在地上,双脚不动,用手握住棍的两端,向前滚动,脚是不动的,来回的做,就这样,很难的,我标准的只能完成一个,太难了,不过可以试一下嘛,最后,还是以两个字结束>坚持,加油!

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%