一、瑜伽减肥法
可以做些简单的体位,比如金刚坐,简易盘坐,或者把脚抬起与地平行,收紧腹部,能减少腹部赘肉,强化消化系统,缓解便秘
二、最有效断食排毒法 教你怎样断食减肥健康依旧
断食减肥法:
一:断食就是一段时间内不吃食物,经过断食,人体内的肌肉得到消耗,从而达到减肥的目的。
二:通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法、米汤断食减肥法、酸奶断食减肥法、梦蒙断食减肥法等,时间上大多数是三天、七天、二十一天、二十八天等等。
三:在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。
三、如何断食排毒养生法
断食,顾名思义,就是不吃东西,但要喝清水 因为,胃每天要正常分泌胃液,所以,要喝清水,可以不伤胃,身体也需要补充水分,最好是矿泉水,不要开水,开水没用生命力。 最短的时间是1天,可以起到清理肠胃的作用,养生; 短期断食是3天,第一次,断的话,会有点难过,对排毒养生有一定效果 中期断食是7天,只喝清水,我断了5次7天,期间排了很多宿便,治好了胃下垂,肠胃功能得到改善,每月,断食7天,排毒养生很好的 我断食很多次了,有这个经验,你想了解的话,可以联系我 不过,中期以上的断食,需要查阅相关资料经验,或有人指导,切不可轻易尝试 否则,断食期间不出问题,复食期间出问题,就得不偿失,反而不好,最好有人指导,简言之,“复食”是断食的关键,祝你好运!
四、求合理的断食排毒
断食排毒是一种很好的排毒方法,道教称为辟谷。
瑜伽里面也有关于停食排毒的方法:
主要是一天不吃饭
喝水
吃水果
少运动
晚餐恢复半碗粥
次日正常饮食
一周一次
这种排毒方法主要是排解血液里的毒素,恢复脾胃的功能。体内毒素太多,主要还是饮食的问题,少吃或不吃垃圾食品自然就不用刻意排毒了。
世界卫生组织评出的全球十大垃圾食品:
1.油炸食品;
2.罐头类食品;
3.腌制食品;
4.加工的肉类食品;
5.肥肉和动物内脏类食物;
6.奶油制品;
7.方便面;
8.烧烤类食品;
9.冷冻甜点;
10.果脯、话梅和蜜饯类食物。
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