改善腿型的瑜伽

一、改善腿型的瑜伽

我练过瑜伽，没什么效果，还是得绑腿有效果，以前自己拿绳子把两腿捆一块，比较疼受不了，后来花了几百块买的康欧克，是单腿绑的那种，疼痛感比较微弱，也能活动，目前是看到效果了，腿能并一块了。

二、我小腿比较弯，要练哪种瑜伽可以修正啊？

练瑜伽的腿也不一定直啊，推荐你做修正骨盆的运动，简单又省事，修正腿还可以减肥。

三、想矫正腿型

平时走路踩在一条直线上，挺胸收腹，站的时候也是要站直，腿并拢了，不要坐着跷二郎腿，这样慢慢的通过走路姿势来改善哦 ，不过你还年轻，肯定比我好矫正，我现在也是用这些方法，然后还用康欧克直腿仪器矫正，现在腿直了些了 ~~

四、矫正腿型，急！~

可能是膝盖骨太大吧。。。。给你些方法，希望对你有帮助

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿

饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1、维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!

祝你的腿腿早日漂漂

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