健身初、中、高级分别是多久

健身初、中、高级分别是多久

这并没有明确的说法，最开始健身的，算是初级，这是肯定的。一般半年左右，体形就会有明显变化，这个时候也算度过初级阶段，迈入中期了，等纬度达到了一定程度（比如臂维，原来你是30.，后来练到了35），那就正式成为健身达人，过了初中阶段，一般只要锻炼1、2年，就能有可观的身材和纬度，国内大多肌肉男模特也就是健美1、2年的水平。

蕙兰初级瑜伽 得练多长时间

瑜伽练习需要长期坚持，大概练习一个月左右九能感觉到形体变化，坚持半年以上会有很明显的塑形效果，如果想保持体型的话除了注意饮食结构合理以外，至少一周也要练习2次瑜伽，时间不少于45分钟。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%